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Para perder peso: Relaxe!

Por Annie López, Consultora nutricional, MyDiet™ -
Para perder peso: Relaxe!

O estresse em excesso é um problema comum entre muitas pessoas. Faça uma lista na qual conste todas as situações que estressem você. Depois, organize-as colocando no topo da lista aquelas situações que mais lhe afetam e no final aquelas que considerar menos importantes.

  • Pense em novas estratégias para lidar com situações estressantes em sua vida. Uma dieta balanceada fará com que você tenha uma aparência melhor e com que se sinta melhor.
  • Fazer exercícios quase todos dias da semana ajuda a controlar o estresse e, ao mesmo tempo, a fortalecer o coração e queimar calorias. Quando você se exercita, seu corpo produz endorfina. A endorfina é uma substância que faz com que você se sinta melhor e mais relaxado após os exercícios.
  • Descanse. Tente dormir por, pelo menos, de seis a oito horas por noite. Para dormir melhor, recomenda-se evitar ou reduzir o consumo de bebidas com cafeína ou alcoólicas.
  • Mantenha o equilíbrio em sua vida. Lembre-se de que há tempo para tudo, e o entretenimento também é importante. Encontre um amigo que faça você rir, escute sua música preferida, alugue um filme ou pratique seu passatempo preferido.

Se sentir que não consegue controlar seu nível de estresse, lembre-se de que a melhor escolha é buscar ajuda profissional.

Você perceberá que a vida se torna muito mais saudável e feliz quando você se livra do estresse. Isso também ajudará você a seguir seu plano alimentar e a alcançar seus objetivos.

 

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