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La actitud positiva mejora la salud: cómo lograrla

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La actitud positiva mejora la salud: cómo lograrla
CRÉDITO: THINKSTOCK

Si has tenido una buena vida en tu adultez y tienes una actitud positiva en la vida tu cuerpo te responderá en forma favorable, asegura un grupo de científicos que han logrado demostrar que las actitudes positivas traen aparejadas un cambio físico notable.

Un grupo de investigadores canadienses después de entrevistar y analizar el estilo de vida de unos 3199 hombres y mujeres de 60 años o más en Inglaterra asegura que una actitud positiva asegura una mejor salud y una caminata más rápida en la gente de la tercera edad. El estudio ha sido publicado en el Jornal de la Asociación Médica Canadiense.

Para realizar la investigación, lo expertos clasificaron el bienestar de los sujetos en una escala de cuatro puntajes y encontraron que aquellos que tenían un nivel socioeconómico más alto y mayor nivel de educación mostraron incluso un mayor nivel de bienestar a medida que envejecían.

Divididos en tres grupos: de 60 a 69 años, de 70 a 79 y mayores de 80, los participantes fueron evaluados por su actitud positiva y pusieron un puntaje a las actividades que hacen relacionadas con el bienestar: disfrutar la compañía de los otros, cómo se sienten con su vida y si sienten energía suficiente para realizar las actividades de todos los días.

Durante los 8 años siguientes de seguimiento de los participantes del estudio, el 4.4% de los que habían dicho que disfrutaban el máximo de sus vidas padecían dificultades en las actividades cotidianas comparados con el 11.7% delos que estaban en la categoría intermedia de disfrute y el 16.8% de los que menos disfrutaban.

La gente de más edad que disfrutó de una buena vida y de una actitud positiva en sus años adultos tuvieron un menor declive y deterioro en sus funciones y actividades diarias como vestirse y salir de la cama, dijo el Dr. Andrew Steptoe, uno de los conductores del estudio.

Tres veces más

Los investigadores concluyeron que en términos estadísticos, quienes tuvieron una actitud positiva mostraron tres veces mejor indicadores de salud y una tendencia menor a sufrir las consecuencias negativas del paso de la edad en sus actividades cotidianas.

"Los esfuerzos para mantener el bienestar a una edad avanzada deberían verse reflejados en el sistema de salud y en la sociedad" afirma el investigador.

Sin lugar a dudas, el mantener una actitud positiva es una de las grandes claves para avanzar hacia una mayor realización personal en la vida.

Muchas personas ven esto como un imposible, sin embargo, hay pequeñas actitudes que pueden cambiarse y conducir a un cambio positivo gradual.

Cómo lograr una actitud positiva

  • Sonríe cada vez que puedas: está comprobado que la sonrisa estimula cambios bioquímicos y reacciones cerebrales que producen efectos psicológicos y fisiológicos altamente positivos. Además, le estás haciendo un bien a los demás porque la sonrisa es contagiosa.
  • Observa a alguien que admiras y ante cada situación intenta pensar cómo reaccionaría esa persona. Trata de reaccionar de una forma en que te sientas orgulloso de tus actos.
  • Deja a un lado el bombardeo negativo y rescata lo positivo. Noticieros, periódicos y muchas personas que nos rodean hacen que la vida parezca una catarata de hechos negativos. Busca lo positivo, trata de buscar aquellas cosas que hacen tu vida agradable. Puedes ver películas, leer libros, escuchar conferencias que potencien una actitud positiva, verás que poco a poco tu actitud comienza a cambiar.
  • Si haces siempre lo mismo, obtendrás los mismos resultados. Intenta hacer las cosas que no te han funcionado de manera diferente y verás como los resultados también cambian.
  • Ordena tu casa, crea un ambiente mejor que te permita potenciar lo mejor de ti mismo. La música es un buen estimulante también ya que te genera endorfinas que son las hormonas relacionadas con el placer y bienestar.
  • Ayuda a los demás. Hacer algo por los demás es una forma poderosa de sentirte mejor contigo mismo. 
  • Realiza ejercicio y lleva hábitos de vida saludables en forma constante. Para tener una actitud positiva debes incorporar un estilo de vida para llevar a cabo todos los días. La constancia es una de las claves de los buenos resultados.

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