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Cómo incluir a los niños en la actividad física

Cómo incluir a los niños en la actividad física

Consejos expertos para que la aptitud física sea un asunto de familia en 2012

MARTES, 3 de enero (HealthDay News) -- Los padres pueden involucrar a los hijos en los propósitos de aptitud física de año nuevo que quizás se hayan planteado haciendo que el ejercicio sea divertido y emocionante, afirma un experto en el tema.

"Si le dice a los niños que esta noche van a salir todos a caminar, la mayoría de inmediato se quejará por tener que dejar los videojuegos y la tele", advirtió Michael Berry, director del departamento de ciencias de la salud y del ejercicio de la Universidad de Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte, en un comunicado de prensa de la universidad. "A los niños les gusta jugar, les gusta algo que les enganche, así que el ejercicio tiene que ser algo orientado a los deportes o a los juegos".

Berry señaló que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. aconsejan que los niños hagan al menos una hora de actividad física al día, que incluya actividades que conlleven el fortalecimiento de los músculos.

Describió pasos concretos que los padres pueden dar para que el ejercicio sea una aventura que los niños disfruten este próximo año:

  • Haga que los niños participen en la creación de una "lista de deseos" de aptitud física para averiguar qué desean hacer realmente, y permítales un listado de actividades de las cuales puedan elegir un par de veces al mes.
  • Reemplazar la típica noche familiar de pizza con una noche familiar de aptitud física, para que se beneficien las cinturas de todos.
  • Caminar a la escuela, pasear por el vecindario para ver los adornos navideños, o visitar los centros de forma física locales (como el centro para escalar o de trampolines) son formas adicionales en que los padres pueden entusiasmar a los niños, afirmó Berry.
  • Además de programar dos o tres salidas de ejercicio de actividad moderada de media hora de duración por semana, los padres pueden aprovecharse de la inclinación al juego de los niños al elegir con cuidado juegos que conlleven mucho movimiento y energía. Como opción, mencionó el juego "Just Dance" de la Wii.
  • Pero al final, Berry aseguró que los mayores beneficios se dan fuera de la sala de estar. Apunte al niño al equipo de básquetbol o de fútbol, o lleve a la familia a pasear en una reserva natural o parque local.

Más información

Para más información sobre las recomendaciones de ejercicio para los niños, visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2011, HealthDay

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