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Los pañales no estresan a Alesandra Rosaldo

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La esposa de Eugenio Derbez enfrenta con energía el estrés que le genera atender a su bebé de 10 meses enfrentar la demanda de su trabajo.

La actriz, conductora y cantante mexicana, dice que no la altera el llanto de su bebé, por el contrario, la pone en un estado de relajación profunda.

Eso le da fuerzas para tranquilizar a la pequeña, mientras que cuando ha pasado el episodio de llanto, Alessandra se quita el estrés con la lectura, y se siente madre 100 por ciento.

Respecto de su cuerpo, asegura que por el momento no está pensando en dietas ni nada de eso, que tiene mucho apetito, aún más que cuando estaba embarazada.

Cómo liberarse del estrés

Por la Asociación Americana de Psicología (APA):

1) Identifica la causa: Puedes encontrar que tu estrés surge de algo que es fácil de corregir. Un psicólogo puede ayudarte a definir y analizar estos factores estresantes y a desarrollar un plan de acción para lidiar con ellos.

2) Vigila tus estados de ánimo: Si te sientes estresado durante el día, escribe qué lo causó, junto con tus pensamientos y estado de ánimo. Podrías encontrar que la causa es menos seria de lo que pensabas en primera instancia.

3) Haz tiempo para tí: Aún 10 minutos al día de "tiempo personal" te puede ayudar a refrescar tu visión mental y reducir o detener los sistemas de respuesta al estrés que tiene tu cuerpo. Apaga el teléfono, pasa tiempo solo/a en tu habitación, haz ejercicios, o medita con tu música favorita.

4) Aléjate por un momento de la situación: Cuando sientes coraje, y antes de reaccionar, toma tiempo mentalmente para calmarte, contando hasta 10.

5) Analiza su horario: Estudia tus prioridades y delega las tareas que puedas. Por ejemplo, ordena comida afuera después de un día fuerte, comparte responsabilidades en el hogar y elimina las tareas que no son indispensables.

6) Establece estándares razonables para tí los demás: No esperes lograr la perfección.

 

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