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África Zavala: “Es muy fácil hacer una dieta”

Por Miriam Guzmán -
África Zavala: “Es muy fácil hacer una dieta”
CRÉDITO: MEZCALENT

En entrevista exclusiva para HolaDoctor, la actriz mexicana África Zavala compartió algunos de sus consejos e ideas para verse saludable.

Para muchas mujeres vivir una vida saludable puede resultar ser una de las cosas más difíciles de lograr en esta vida, tanto así como escalar el monte Everest, sin embargo, no se trata de algo del otro mundo, sólo es cuestión de disciplina y voluntad.

Para lograr esto, la actriz de la telenovela Corona de Lágrimas, África Zavala sigue una mentalidad muy sencilla y sin tantos complejos: “Yo creo que siempre hay que comer saludable y hacer ejercicio, aunque parezca muy trillado”.

Así como el agua es vida, la artista destaca la importancia de los líquidos para mantenerse saludable debido a las propiedades que aportan.

“Deberíamos de hacerlo siempre por salud, el que tomes agua hace que tu piel se vea linda y que te sientas bien; el no tomarla también puede hacer mucho daño a tu cerebro y uno no lo sabe”.

Y no estaba equivocada. Un estudio realizado por el “Centre for Neuroimaging Sciences de Londres” y publicado por la revista “Human Brain Mapping” en 2011 sugirió que el bajo consumo de agua en el ser humano puede traer graves consecuencias para el cerebro, ya que influye negativamente en la manera en que trabaja la actividad intelectual.

Además del agua, la alimentación juega un papel importante para la mexicana. “Trato de comer verduras, no tomar refrescos y no comer pan. Realmente creo que es muy fácil hacer una dieta, siempre tienes que meter las verduras y uno sabe lo que tiene que comer y lo que no”, manifestó.

Tampoco olvidemos el ejercicio ya que, “te ayuda a respirar bien, entonces esas cosas son las que tiene que hacer uno siempre para estar sano y por sentirse bien.

Entre algunas de las actividades que Zavala incluye en su rutina diaria se incluyen cardio, pilates y el insanity, una forma de ejercicio intenso que ofrece quemar calorías de manera rápida.

“Es un trabajo que haces en 40 minutos ya que todo es con fuerza en tu cuerpo, entonces haces varias repeticiones, saltas, te mueves, das golpes, y todo eso en poco tiempo”, agregó.

Aunque no lo creas, este ejercicio puede ayudarte a perder el exceso de grasa corporal para hacer tus músculos más visibles y darte un cuerpo más tonificado. Para perder peso, necesitas crear un déficit calórico, o quemar más calorías de las que consumes.

Según Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, perder una libra de grasa, es decir, 500 gramos aproximadamente, requiere una pérdida de 3.500 calorías. Algunos instructores aseguran que con el insanity puedes quemar hasta 1.000 calorías por hora mientras realizas el entrenamiento.

Para cerrar con broche de oro, la actriz compartió uno de sus tips para lucir bella: “Las uvas te las puedes poner en la cara y son muy buenas”, finalizó.

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