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Ansiedad y estrés comparten ciertas características y para algunas personas pueden representar lo mismo. Ambas son reacciones físicas y psicológicas relacionadas en mayor o menor medida con algunos eventos de la realidad. Este test pondrá a prueba tu conocimiento y te dará tips sobre cómo combatir estos problemas.


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Debes mejorar tu conocimiento sobre estos temas. La ansiedad y el estrés pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos y estar informado te ayudará a tomar el camino adecuado y a pedir ayuda cuando la necesites.
Debes mejorar tu conocimiento sobre estos temas. La ansiedad y el estrés pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos y estar informado te ayudará a tomar el camino adecuado y a pedir ayuda cuando la necesites.
Debes mejorar tu conocimiento sobre estos temas. La ansiedad y el estrés pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos y estar informado te ayudará a tomar el camino adecuado y a pedir ayuda cuando la necesites.
Debes mejorar tu conocimiento sobre estos temas. La ansiedad y el estrés pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos y estar informado te ayudará a tomar el camino adecuado y a pedir ayuda cuando la necesites.
Debes mejorar tu conocimiento sobre estos temas. La ansiedad y el estrés pueden afectar tu vida y la de tus seres queridos y estar informado te ayudará a tomar el camino adecuado y a pedir ayuda cuando la necesites.
Vas por buen camino, al menos en lo que a conocimiento se refiere. El estrés y la ansiedad pueden ser algo positivo en tu vida si los tomas como una oportunidad de cambio para vivir mejor.
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Vas por buen camino, al menos en lo que a conocimiento se refiere. El estrés y la ansiedad pueden ser algo positivo en tu vida si los tomas como una oportunidad de cambio para vivir mejor.
Vas por buen camino, al menos en lo que a conocimiento se refiere. El estrés y la ansiedad pueden ser algo positivo en tu vida si los tomas como una oportunidad de cambio para vivir mejor.
Vas por buen camino, al menos en lo que a conocimiento se refiere. El estrés y la ansiedad pueden ser algo positivo en tu vida si los tomas como una oportunidad de cambio para vivir mejor.
Vas por buen camino, al menos en lo que a conocimiento se refiere. El estrés y la ansiedad pueden ser algo positivo en tu vida si los tomas como una oportunidad de cambio para vivir mejor.
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¿Es lo mismo tener estrés que sufrir un trastorno de ansiedad?
El estrés es una reacción natural del cuerpo al cambio con manifestaciones psicológicas como físicas. Cuando estamos estresados nuestro cuerpo responde en forma de pelea (con síntomas de ansiedad, hiperactividad o insomnio), en forma de “vuelo” (postergación de las cosas, distracción, abandono de compromisos) o en forma de “congelamiento (bloqueo, o paralización), según un informe de la Universidad de York sobre el tema. La ansiedad es una emoción relacionada con sentimientos de miedo y nerviosismo. Los Trastornos de Ansiedad son una enfermedad mental que produce un grado de ansiedad importante más allá de la realidad del problema e interfiere con el desempeño normal de la persona.



No

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Lo que comemos ¿afecta nuestro grado de estrés?
Las comidas rápidas y de bajo contenido nutritivo deberían ser una excepción, ya que debido a que sus niveles de la hormona cortisol están elevados, las personas que sufren de estrés tienden a necesitar comidas altas de grasas, azucares y sal y caen en un círculo vicioso porque esas comidas tienden a caerles mal y hacerlos sentirse peor. Una investigación de la universidad de Toronto demostró que la comida rápida vuelve a las personas más impacientes e irritables.



No

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¿La ansiedad puede ser normal?
La ansiedad puede ser una emoción normal y esperable ante ciertas situacioines. En el caso de ansiedad normal siempre se trata de episodios poco frecuentes, leves, relacionados con alguna situación de la vida real. Los síntomas físicos asociados a la ansiedad , taquicardia, suba de presión, dolor en el pecho, tienen una corta duración en el tiempo y desaparecen con la resolución del problema.



No

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¿Cómo puedo saber que mi ansiedad es una enfermedad?
La ansiedad patológica, si bien repite y agrava muchos de los síntomas físicos de la ansiedad normal, se diferencia porque se trata de episodios muy intensos que se repiten una y otra vez sin causa aparente. Hay tres puntos claves para distinguir la ansiedad patológica de la "saludable": si hay una causa que justifique el ataque, si ese estado tiene una duración prolongada y si afecta profundamente la vida del individuo.

Si no hay una causa que la justifique

Si este estado dura más de lo que debería

Si me afectó en el trabajo y las relaciones sociales

Todas las anteriores

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¿Las causas de estrés son siempre las mismas?
Lo que puede ser estresante para una persona, puede no serlo para otra. El estrés no es necesariamente algo negativo. Todos necesitamos tener algo de estrés para poder cumplir con ciertas obligaciones, pero si ese monto de estrés sobrepasa los límites normales puede llevarnos a sentirnos “quemados” y faltos de energía. Totalmente equivocado. El estrés es diferente para cada uno de nosotros. "Cada uno de nosotros responde al estrés de una manera totalmente diferente", dicen los expertos de la Asociación Americana de Psicología".



No

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¿Cuáles de estos son síntomas de estrés?
La falta de concentración, irritabilidad, el cansancio extremo y los cambios repentinos de humor son síntomas de estrés. Cuando te sientas fuera de control, tómate unos cinco minutos en el trabajo para salir a tomar aire, caminar, tomar un vaso de agua y relajarte. Estos “mini-breaks” te ayudarán mucho más que actividades no saludables para lidiar con el estrés como fumar, beber o comer de más, recomiendan los expertos.

Irritabilidad

Falta de concentración

Cambios de humor

Cansancio extremo

Todos los anteriores

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¿Aumentar o perder peso pueden ser signos de estrés?
Cualquier cambio de conducta alimentaria, ya sea la pérdida abrupta de peso o un aumento repentino, puede ser un signo de estrés. Cambios relacionados con el dormir, insomnio o exceso de sueño también pueden indicar estrés. Otros indicadores incluyen el uso de alcohol, drogas o el tabaquismo.



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¿Cuáles de estas estrategias son válidas para disminuir el estrés?
Si bien no existen fórmulas mágicas para acabar con el estrés, hay muchas estrategias que han demostrado ser efectivas para disminuirlo y entre ellas, las mencionadas más arriba. "No existen técnicas universalmente eficaces de reducción del estrés. Todos somos diferentes, nuestras vidas son diferentes, nuestras situaciones son diferentes, y nuestras reacciones son diferentes. Sólo un programa integral adaptado a las obras individuales", dicen expertos de la Asociación Americana de Psicología.

Realizar ejercicio en forma rutinaria

Tener un hobby o actividad artística placentera

Trabajar menos

Llevar un diario de sentimientos

Tener una lista de prioridades

Todas las anteriores

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¿El estrés puede convertirse en depresión?
"Si no se controla, el estrés puede provocar o ser un síntoma de depresión. Una depresión es una reacción normal a la pérdida, las luchas de la vida, o una autoestima lesionada", explican los expertos de la Cleveland Clinic. "Estar en buena forma física y una dieta equilibrada son maneras de ayudar a evitar enfermedades que pueden provocar incapacidad o depresión", agregan y recomiendan buscar ayuda cuando comience a sentirse abrumado por sus responsabilidades de cuidador o nota cualquier cambio en su salud, el pensamiento, o comportamiento.



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¿Estar preocupado todo el tiempo puede indicar una enfermedad mental?
Estar preocupado por todo puede representar un trastorno generalizado de ansiedad, que es el más común de los trastornos de ansiedad. Segun estadísticas del Instituto de Salud Mental, siete millones de personas sufren de esta ansiedad exagerada que dura al menos unos seis meses sobre las cosas de todos los días, sin razones obvias de preocupación. Son personas que “no pueden parar” de preocuparse por todo.



No

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¿Tomar mucha cafeína puede empeorar el estrés?
Varios estudios han demostrado que incluso la cafeína puede incrementar los niveles de hormonas, y producir nerviosismo e irritabilidad. Este incremento pude durar a lo largo del día y traer ciertas complicaciones en el momento de ir a dormir, lo cual también empeora los síntomas de estrés. La cafeína no produce estrés pero no lo mejora.



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Los trastornos de ansiedad ¿son la forma más común de enfermedad mental en EEUU?
Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en los EE.UU y afectan a 40 millones de adultos en los Estados Unidos mayores de 18 años (18% de la población de EE.UU.). Si bien son altamente tratables, sólo alrededor de un tercio de los enfermos reciben tratamiento. Por otra parte, los trastornos de ansiedad cuestan a los EE.UU. más de 42 mil millones de dólares al año, según datos de la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión.



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¿Miedo es lo mismo que fobia?
No son lo mismo. Mientras el miedo se refiere a una respuesta normal y esperable ante situaciones que pueden implicar peligro para el sujeto. En general, el miedo es transitorio. Fobia es una forma especial de miedo y de reacción desproporcionada, irracional, fuera de control voluntario del sujeto, donde se evita el objeto fóbico. Es persistente en el tiempo y está dirigido a un objeto en particular, tal como un insecto, las alturas o miedo a volar.



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