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El 60% de las personas tiene problemas para dormir

Por Consumer Reports -
El 60% de las personas tiene problemas para dormir
CRÉDITO: THINKSTOCK

Si luchas por mantener los ojos abiertos durante el día, no estás solo. Casi el 60% de los suscriptores que encuestamos en un sondeo de Consumer Reports acerca de sus hábitos de sueño, nos dijeron que tenían problemas para dormir o mantenerse dormidos, o se despertaban sintiéndose todavía cansados, al menos tres veces a la semana.

No es sorprendente que la principal razón citada para el sueño insuficiente entre los encuestados que trabajan, esté relacionada con el estrés por su trabajo.

Y los encuestados desempleados tenían aún más problemas que los empleados (69% y 59%, respectivamente). Pero nuestros datos brindaron también buenas nuevas: Los que tenían problemas para dormir, en su mayoría, habían encontrado al menos un tratamiento que les servía.

Y mientras que los remedios para dormir con receta fueron considerados los más útiles, muchas personas que trataron métodos alternativos, como ejercicio regular, meditación, yoga y ejercicios de respiración profunda, dijeron que les habían ayudado mucho. Esto sugiere que al menos para algunos que padecen insomnio, hay socorro al alcance, sin efectos secundarios.

  • Otros hallazgos importantes de nuestra encuesta incluyen:

• La dificultad para mantenerse dormido fue el problema más común, citado por el 57% de los encuestados. De éstos, 1 de cada 3 personas despertaba 3 o más veces en una noche típica. En nuestra encuesta, las mujeres y la gente obesa tenían más probabilidades que otros de tener problemas con el sueño.

• Los que tienen problemas de sueño reportaron haber experimentado problemas al dormir durante 12 años en promedio. Y el 9% había sufrido de esto por más de la mitad de su vida.

• Casi la mitad de los que probaron fármacos para dormir de receta, como Zolpidem (Ambien y genéricos), o medicamentos sin receta como Tylenol PM, reportaron efectos secundarios como somnolencia, al día siguiente. Los suplementos dietéticos melatonina y valeriana causaban menos efectos secundarios, pero fueron encontrados menos eficaces también.

• Cerca de un tercio de los que tenían problemas de sueño reportaron que roncaban fuerte (o alguien les había dicho que lo hacían), y 77% se despertaba sintiendo que no habían descansado 3 o más días a la semana. Cuando van juntos, roncar con frecuencia y despertar cansado, son síntomas característicos de la apnea de sueño. Pero en total, sólo el 16% había recibido un diagnóstico de apnea o utilizado una máscara CPAP, el típico tratamiento prescripto para esta afección.

Para obtener más información, visite: Consumer Reports

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