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Cuida tu corazón de los calores del verano

Por Healthdays News -
Cuida tu corazón de los calores del verano
CRÉDITO: THINKSTOCK

La hidratación y la ropa adecuada son importantes, advierte un experto

Las personas que pasan tiempo al aire libre en verano deben tener en cuenta su salud cardiaca y tomar medidas para evitar las enfermedades relacionadas con el calor, plantea el Dr. Alan Gertler, cardiólogo de la Universidad de Alabama, en Birmingham.

"El calor del verano aumenta el estrés en el corazón, sobre todo durante el ejercicio", apuntó Gertler en un comunicado de prensa de la universidad. "El ejercicio y la temperatura del aire aumentan la temperatura central del cuerpo, y la humedad elevada complica más la situación porque el sudor no se evapora tan fácilmente en la piel".

"El organismo responde llevando más sangre a la piel para enfriarse, lo que resulta en un menor flujo sanguíneo a los músculos, y por tanto en un aumento del ritmo cardiaco", continuó Gertler.

Las señales de advertencia de la enfermedad relacionada con el calor incluyen calambres musculares, náuseas, vómitos, debilidad, dolor de cabeza, mareo, confusión, irritabilidad, una temperatura corporal superior a 40 Cº (104 Fº), y piel fría y pegajosa.

"Si experimenta síntomas de una enfermedad relacionada con el calor mientras está al aire libre, detenga lo que está haciendo y salga del calor", aconsejó Gertler. "Beba bastantes líquidos (agua o una bebida deportiva), quítese la ropa adicional y mójese el cuerpo con agua fresca. Si los síntomas no mejoran tras treinta minutos, o si presenta síntomas de insolación, busque atención médica de inmediato".

Las enfermedades relacionadas con el calor son prevenibles, enfatizó Gertler. Ofreció los siguientes consejos para ayudar a las personas a evitar esas afecciones mientras disfrutan de las actividades al aire libre en verano.

  • Hidrátese. Beba de 240 a 350 mililitros (de 8 a 12 onzas) de agua 30 minutos antes de cualquier tipo de actividad física. Beba aproximadamente de 175 a 300 mililitros (de 6 a 10 onzas) adicionales por cada 30 minutos de ejercicio. Para cualquier actividad que dure más de una hora, beba bebidas deportivas.
  • Salga temprano o tarde. Haga ejercicio a principios de la mañana o a finales de la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
  • Tome en cuenta la ropa. Elija camisetas y pantalones cortos de algodón flojos y de colores claros para permanecer más fresco. También use un sombrero con ala.

"Vigile su ritmo cardiaco mientras hace ejercicio, y permanezca dentro del rango indicado por su médico", aconsejó Gertler. "Si tiene un problema cardiaco subyacente, hable con el médico antes de hacer ejercicio en el calor".

Más información

La American Heart Association ofrece más consejos de verano para la salud del corazón.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2011, HealthDay

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