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5 pasos para evitar enfermedades cardíacas

Por Consumer Reports -
5 pasos para evitar enfermedades cardíacas
CRÉDITO: CONSUMER REPORTS

La respuesta para la mayoría de las personas no son los medicamentos, sino cambios sencillos en la manera en que comen y se ejercitan.

La Asociación Estadounidense de Cardiología y el Colegio Estadounidense de Cardiología causaron un escándalo a finales del año pasado cuando emitieron nuevos lineamientos que, en algunas medidas, duplicarían el número de personas que deben tomar un medicamento para bajar el colesterol. Perdida entre todo el barullo, había una recomendación, menos controversial pero de alguna manera más extensa, de las mismas organizaciones que pone un énfasis renovado en el poder de los cambios en el estilo de vida para prevenir y tratar las enfermedades cardíacas.

“Posiblemente hicimos la revisión más completa de los efectos de la dieta y el ejercicio en las enfermedades cardíacas y concluimos que realmente existen buenas evidencias de que sí ayuda y sí se puede realizar”, dice Robert Eckel, M.D., copresidente del comité de redacción de lineamientos y profesor de medicina en University of Colorado Anschutz Medical Campus en Aurora.

Otra ventaja de enfocarse en el estilo de vida: Los efectos de protección al corazón van más allá de la reducción del colesterol. Puede bajar su presión arterial, perder peso y quizá reducir la inflamación en las arterias, un factor de riesgo cada vez más vinculado con los infartos y ataques cerebrales. De hecho, nuestros expertos médicos dicen que realizar cambios en el estilo de vida puede eliminar la necesidad de los medicamentos.

Además, no solamente son los nuevos lineamientos los que reconocen los beneficios de los hábitos saludables para el corazón. Medicare está tan impresionado con el programa del Dr. [Dean] Ornish para la Reversión de Enfermedades Cardíacas; un plan agresivo que combina una dieta vegetariana muy baja en grasas con un programa de ejercicios personalizado, meditación, dejar de fumar y terapia de grupo, que ahora cubre el tratamiento para aquellas personas con enfermedades cardíacas diagnosticadas.

Aún mejor: aunque los esfuerzos concertados como el programa Ornish pueden ser bastante eficaces, las nuevas investigaciones muestran que pasos más modestos (y menos rígidos), como los cinco que resaltamos aquí, proporcionan beneficios de salud importantes, y muestran que nunca es demasiado tarde para realizar los cambios:

1. Póngase en movimiento
2. Coma más plantas
3. Relájese
4. Beba (un poco)
5. Deje de fumar

Si quiere conocer detalles sobre los 5 cambios para evitar enfermedades cardíacas, Visite Consumer Reports.

 

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