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Un médico ofrece consejos de salud para el regreso a la escuela

Un médico ofrece consejos de salud para el regreso a la escuela

Garantizar que los niños duerman el tiempo adecuado encabeza la lista

DOMINGO, 16 de agosto de 2015 (HealthDay News) -- Con la llegada del nuevo año escolar, los padres deben recordar la importancia de mantener a sus hijos sanos, aconseja un pediatra.

"A medida que nos acercamos al inicio de cada año escolar, debemos considerar la salud continua de nuestros hijos. Las edades son distintas, y por tanto las necesidades y los problemas difieren, pero los principios siguen iguales. Unos niños más sanos son unos niños más felices", enfatizó el Dr. Peter Richel, pediatra del Hospital de Northern Westchester en Mount Kisco, Nueva York, en un comunicado de prensa del hospital.

Describió varias formas de ayudar a los niños a permanecer sanos durante el año escolar. Una consideración importante es garantizar que duerman lo suficiente.

"Con frecuencia permitimos que se acuesten unas horas más tarde en los meses del verano, y por lo general se compensa con levantarse más tarde cada mañana, pero no se puede exagerar la importancia de un descanso adecuado cuando comienza la escuela. Las rutinas para irse a la cama son muy importantes, sobre todo con los horarios de inicio más tempranos. Intente no planificar demasiadas actividades para los niños, sobre todo los pequeños. Un descanso inadecuado puede conducir a una resistencia más baja, y a una mayor susceptibilidad a las enfermedades", advirtió Richel.

Una buena nutrición es otro factor clave. Los niños necesitan tres comidas al día, incluyendo un buen desayuno. Los refrigerios deben ser lo más saludables posibles. Los niños también deben hacer ejercicio a diario.

Se necesitan ciertas vacunas cuando los niños comienzan en kindergarten, y los requisitos podrían variar ligeramente en cada estado.

La ansiedad puede ser un problema para algunos niños cuando comienzan el nuevo año escolar.

"Los padres deben animar a sus hijos a hablar sobre cualquier cosa que les ponga nerviosos sobre el regreso a la escuela o sobre ir a la escuela por primera vez. Si se trata de ir en autobús, investigue si hay 'viajes de práctica' en el autobús, o imagine con su hijo que su coche es el autobús", sugirió Richel.

"Si les preocupa la escuela en sí, haga un recorrido o dos antes del primer día de clases para ayudarles a orientarse, y salude al nuevo maestro cuando visiten la escuela. Si les preocupa separarse de usted, haga que elijan un juguete o peluche especial que puedan poner en la mochila para llevar a la escuela. Coloque una nota en la lonchera expresando lo orgulloso que se siente de ellos, y si todavía no leen, simplemente dibuje un corazón o algo que les guste, como un camión", aconsejó Richel.

La seguridad es otro factor importante.

"Los padres deben revisar y fomentar la seguridad en el autobús con los niños que lo usen, y la conducción segura con los adolescentes que conducen a la escuela de secundaria y la universidad", dijo Richel.

Cuando usen una mochila para la escuela, los niños deben usar ambas correas. Si usan un bulto con una sola correa, o llevan bolsas deportivas con equipo deportivo, deben cambiar de lado cada día.

Evite presionar demasiado a los niños para que rindan mucho, porque puede resultar contraproducente.

"No exija la perfección, simplemente anime a cada niño a hacerlo lo mejor que pueda. Los estudiantes que logran al éxito académico, como deportistas y como músicos se sienten bien consigo mismos. Recuerde que cada niño es un individuo, y no se debe sentir presionado para hacerlo todo, ni para hacerlo todo bien. Intente no comparar con los hermanos o amigos", dijo Richel.

Más información

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. ofrece más información sobre la salud escolar.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2015, HealthDay

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