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El ejercicio en su agenda
Descubre qué presidente nadaba en las frías aguas del río Potomac, cuál andaba millas y millas diarias en bicicleta, cuál hizo trekking en el Amazonas, quién fue el que más caminó en su vida y quién puso una pista de bowling en el sótano de la Casa Blanca... Una mirada distinta, lejos de la política exterior y los cinco pasos para generar empleo, a los mejores hábitos de salud de los mandatarios del país.
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John Quincy Adams: natación
Adams vivió hasta la avanzada edad de 80 años, tal vez en parte debido a un estilo de vida activo, dedicado y metódico: el sexto presidente nadaba en el río Potomac cada mañana, aún cuando las temperaturas eran bajas, y precedía sus cenas con una caminata de tres a cuatro millas diarias (4,8 - 6,4 km).
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Nadar es bueno para el corazón
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, esta actividad fortalece el corazón y permite que se pierda la grasa que lo rodea, provocando que en cada latido éste pueda bombear más sangre al resto del organismo. También ayuda a usar el oxígeno de una manera más eficiente.
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Theodore Roosevelt: caminatas y box
El presidente realizaba nada menos que 26 actividades diferentes al aire libre. Amaba los deportes y estar en contacto con la naturaleza: realizó caminatas en el Amazonas y fue de safari a África. También era un diestro cazador y practicó boxeo, otro deporte que le gustaba.
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Beneficios de caminar
Es una de las formas más fáciles de obtener el ejercicio que una persona necesita para mantenerse saludable. Los expertos recomiendan realizar dos horas y media de actividad moderada (como caminatas rápidas, paseos en bicicleta o arreglos de jardín) por semana, en períodos de 10 minutos o más.
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El Boxeo entrena todo el cuerpo
"La gente suele pensar que el boxeo es un ejercicio sólo de los brazos y del torso, pero no es así: en realidad sirve para tonificar cada músculo del cuerpo", destaca el instructor Paul Van Wyk. "Además, es un ejercicio fácil y seguro: se trata más de repetir movimientos que de golpear, por lo que no hay nada qué temer”, asegura.
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Herbert Hoover: tenis y algo más
Corría detrás de una pelota en las canchas de tenis de la Casa Blanca cada mañana. Además, agregó algo muy particular: un médico creó un juego completamente nuevo para él: se llamó Hooverball, era parecido al voleibol y se jugaba con una pelota especial.
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El tenis cuida músculos vitales
"Los movimientos, torsiones e inclinaciones que implica jugar al tenis, ejercitan de manera extraordinaria los músculos de la zona media (core), por lo que sirven para tonificar el abdomen, los laterales y la espalda baja", asegura el entrenador Kristoph Thompson, de la Universidad de Brighton, en Inglaterra.
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Harry S. Truman, bolos y caminatas
Fue quien instaló la primer tribuna en forma de herradura en el césped de la Casa Blanca. Más tarde, durante una renovación, instaló dos pistas de bolos en el sótano. Además, según informes de la época, era un ávido caminante que regularmente superaba a su equipo de seguridad.
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Caminatas contra el Alzheimer
"La caminata es un ejercicio ligero y de bajo impacto, ideal para los adultos mayores, y además esta actividad ayudaría a reducir el riesgo de Alzheimer hasta en un 50%, y mejoraría la memoria y otras habilidades cognitivas", asegura el Dr. Cyrus Raji, de la Universidad de Pittsburgh.
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Gerald Ford: fútbol americano y golf
Su carrera futbolística consumada lo llevó a ocupar un lugar en la lista de la Universidad de Michigan; él rechazó ofertas de los Green Bay Packers y Chicago Bears para continuar en la escuela de leyes. Pero eso no significa que se haya quedado quieto: siguió en forma gracias a la natación y el golf, y vivió hasta los 93 años.
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George W. Bush: carreras y ciclismo
Fue el primer maratonista de la Casa Blanca, pero también amaba el golf y el ciclismo, y los practicaba a diario. A pesar de sus obligaciones, se las arregló para entrenar y terminar el maratón de Houston en menos de cuatro horas, marcando un excelente tiempo.
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El ciclismo alivia dolores
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos informa que el dolor de espalda es una de las afecciones más comunes del país; sin embargo, podría aliviarse con un poco de ciclismo: este deporte fortalece los músculos de la espalda baja, al mismo tiempo que los músculos que rodean las vértebras, proporcionándoles soporte y balance.
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Barack Obama, gran deportista
Es amante del deporte y realiza actividad física durante 45 minutos, seis días a la semana. Es un asiduo jugador de golf y a eso le suma los juegos de baloncesto que practica para vincularse con el personal y también para calmar su ansiedad y estrés electoral.
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Mejora la coordinación
"En el baloncesto se requiere que todo tu cuerpo trabaje en equipo: tus ojos, tus pies, tus brazos", comenta el entrenador Guimo Pantuhan, de la Universidad de Mindanao, en Filipinas. "Debido a esto, este deporte mejoraría la coordinación corporal, lo que implicaría una mejor comunicación entre los hemisferios cerebrales”.
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Los sentimientos de aislamiento social se relacionan con una peor inmunidad y más inflamación en las pacientes de un estudio Crédito: HD 
