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Consejos para mejorar la aptitud física en familia

Por HealthDay News -
Consejos para mejorar la aptitud física en familia

Expertos aconsejan buscar formas de permanecer activos juntos

MIÉRCOLES, 4 de enero (HealthDay News) -- Las familias que buscan mejorar su aptitud física y salud general en 2012 deben pasar menos tiempo frente a la tele o la computadora y más tiempo juntos en actividad, según la Alliance for a Healthier Generation.

El grupo ofrece los siguientes consejos para ayudar a su familia a moverse y permanecer en buena forma durante todo el año:

  • Caminen. Paseen juntos tras una comida familiar, o camine por el centro comercial cuando haga frío o llueva.
  • Elija salidas. Pase la tarde del sábado o el domingo en una piscina, pista de patinaje o cancha de básquetbol.
  • Hagan pausas para el ejercicio. Intenten hacer de 10 a 15 minutos de actividad física vigorosa varias veces al día.
  • Participen en equipos. Inscriba a la familia en una carrera, caminata o lavado de coches grupales.
  • Limite la tele. Elija qué programas verán los niños por adelantado, y limite el tiempo frente a la pantalla solo a esos programas.
  • Inscríbase en un club. Compre una membresía familiar para un centro de recreo, YMCA o gimnasio locales.
  • Aprenda algo nuevo. Que toda la familia tome una clase en una actividad como las artes marciales, la esgrima o la gimnasia.
  • Las tareas del hogar también cuentan. Hacer las tareas del hogar o trabajar en el patio juntos es otra forma en que las familias pueden permanecer activas.

La alianza añadió que los padres deben ser modelos de rol para sus hijos. Esto significa que deben realizar cambios saludables en sus propias vidas además de en las rutinas de los niños.

Más información

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. ofrecen más información sobre el ejercicio y la aptitud física.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2011, HealthDay

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