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¿Estas en riesgo de cáncer de piel?

Por Violeta Chacón, Licenciada en Nutrición Clínica, Equipo de MiDieta™ -
¿Estas en riesgo de cáncer de piel?

¿Has pensado acerca del daño que los rayos del sol causan en tu piel? El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en Estados Unidos, y la mejor medida que puedes tomar para prevenirlo es cuidando tu piel de los dañinos rayos del sol. ¡Entérate como!

Según la Academia Americana de Dermatología (AAD por sus siglas en inglés), la exposición a los rayos del sol es la causa principal de cáncer de piel. Los rayos ultravioletadel sol dañan las moléculas de ADN en las células de la piel. Estas células dañadas se multiplican incontrolablemente, formando un tumor. La buena noticia es que estas lesiones son fácilmente detectables con un riguroso examen de la piel. Esta detección temprana podría salvarte la vida.

La mayoría de tumores en la piel pueden prevenirse con una adecuada protección del sol. La AAD recomienda que todas las personas tomen las siguientes medidas para protegerse de los dañinos rayos del sol: 

  • Evita broncearte a propósito: Exponerte al sol por mucho tiempo podría aumentar hasta 5 veces tu riesgo de cáncer. Además, envejece tu piel, favoreciendo el aparecimiento de arrugas, manchas y flacidez.
  • Evita las camas de bronceado:  Las camas y lámparas de bronceado emiten rayos que podrían dañar tu piel de la misma forma que lo hacen los rayos del sol. Si te gusta broncearte, considera los productos autobronceadores. Toma en cuenta que éstos no tienen protector solar, por lo que es necesario que lo uses además del producto. 
  • Consume una dieta completa, en donde incluyas la vitamina D: La exposición al sol estimula a tu cuerpo para que produzca vitamina D en la piel. Sin embargo, siempre puedes encontrar esta vitamina en una dieta completa, que incluya suficientes lácteos, pescados y cereales fortificados. 
  •   Utiliza protector solar todos los días:
    • Asegúrate de que el protector solar tenga por lo menos 15 de Factor de Protección Solar (SPF, según sus siglas en inglés) de manera que te proteja de los rayos ultravioleta A y B (UVA y UVB). 
    • Según la AAD, la cantidad de protector solar que debes aplicar diariamente en las partes expuestas de tu cuerpo equivale a lo necesario para llenar un vaso tequilero. 
    • Muchos tumores se desarrollan en partes del cuerpo donde usualmente no aplicas protector solar. No te olvides de tus orejas, nariz, manos, pies y labios. Existen en el mercado protectores solares para labios también. 
    • Si tienes piel seca, aplica el protector solar 15 a 30 minutos antes de salir. Reaplícalo cada 2 horas. 
    • Si te metes al agua o sudas mucho, reaplica el protector. 
    • El protector solar no te protege durante períodos prolongados de tiempo. Busca la sombra y no te expongas por mucho tiempo. 
  • Utiliza ropa que te proteja contra los rayos dañinos: La AAD recomienda el uso de camisetas de manga larga, pantalones, sombreros y lentes oscuros. 
  • Busca la sombra: Los rayos del sol son más intensos desde las diez de la mañana hasta las 4 de la tarde. 
  • Cuídate hasta en el invierno:  El agua y la nieve reflejan los rayos dañinos del sol, por lo que es importante utilizar protector solar también en el invierno. 
  • Revisa tu piel cada año: Los indicadores más comunes que podrían darte una señal para visitar al dermatólogo son los lunares que han empezado a cambiar de forma, tamaño y/o color o que su borde sea irregular. Además, si encuentras lesiones que sangran y cambian de textura, es probable que necesites un examen más riguroso de la piel. Es muy importante que realices este examen cada año.

Si tu piel está saludable, lucirá radiante y joven, así que antes de salir de casa no olvides tu protector solar.

Para mayor información visita:  www.aad.org

Literatura Revisada:

SkinCancerNet A comprehensive online skin cancer information resource (2008) American Academy of Dermatology. Revisado en enero, 2008 desde:  www.aad.org

Skin Cancer Facts (2009) Skin Cancer Foundation. Revisado en enero, 2008 desde:  www.skincancer.org

 

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