SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Enfermedad cardíaca en las mujeres

Por HolaDoctor -
Enfermedad cardíaca en las mujeres

La enfermedad cardiaca cobra más vidas de mujeres que las otras cinco causas principales de muerte combinadas, incluidas el cáncer, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la enfermedad de Alzheimer, la diabetes y los accidentes, agregaron los autores.

Según la American Heart Association, una de cada 2.6 muertes de mujeres se debe a enfermedad cardiovascular (la enfermedad cardiovascular incluye la enfermedad cardiaca y los accidentes cerebrovasculares).

Los investigadores reportan que entre las situaciones que interfieren con el tratamiento adecuado de las mujeres con enfermedad cardiaca se encuentran mensajes confusos difundidos por los medios de comunicación, la creencia de que Dios o algún poder superior al final de cuentas determina la salud de cada quien y la idea de que las mujeres no creen estar en riesgo de enfermedad cardiaca. Además, el 42 por ciento sienten ocupaestar demasiado das para buscar tratamiento para ellas mismas.

Los investigadores también encontraron que las mujeres que estaban más conscientes de su riesgo de enfermedad cardiaca eran más propensas a tomar medidas. Y hay muchos factores que pueden motivar a las mujeres a hacer algo por su salud cardiaca, como sentirse mejor, vivir más, evitar tener que tomar medicamentos y ayudar a sus familias, encontró el estudio.

Las mujeres necesitan saber que la enfermedad cardiaca es su principal asesino y deben estar pendientes de los síntomas "atípicos", como náuseas, sudoración profusa, dolor de espalda sin explicación, adormecimiento u hormigueo en un brazo o la mandíbula. Es mucho mejor ir al médico y que descarten los síntomas cardiacos, que esperar hasta que los síntomas se agraven.

Para prrevenir la enfermedad cardiaca debes hacer lo siguiente:

  • Haz por lo menos media hora de ejercicio cada dia, incluyendo los fines de semana. Puedes caminar, bailar, pasear con tu perro, andar en bicicleta, jugar a la pelota con tus niños, brincar la cuerda, cualquier cosa que te mentenga en movimiento por 30 minutos y que disfrutes.
  • Come tus cinco porciones de frutas y vegetales al día, además de dos tazas de leche o yogur descremados.
  • Come carne roja sólo u na vez a la semana y los demás días elige pollo sin piel, pavo y pescado.
  • Evita las grasas animales y elige usar aceite en aerosol para cocinar y aceites vegetales como el de oliva de cartamo, de girasol o de maíz.
  • Agrega a tus comidas aguacate, cacahuates y otras grasas vegetales que con buenas para la salud.
  • Evita los alimentos procesados y que contengan grasas trans, como las galletas y productos de pastelería, las papitas fritas y en general los alimentos fritos y de comida rápida.
  • Duerme bien, toma dos litros de agua al día y si bebes, hazlo con moderación.

Artículo por HealthDay, traducido por HispaniCare

 

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Dietas y Nutrición a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?