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Endulza la lonchera de tus hijos

Por Andrea Bianchi, Asesora en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
Endulza la lonchera de tus hijos

Tus hijos quieren comidas dulces en sus loncheras, mientras tú buscas cómo mantener saludable su alimentación. Consiéntelos, incluyendo comidas que les agraden, sin poner en riesgo su salud. Hoy te traemos grandiosas sugerencias para que tú y tus hijos estén felices: ideas dulces para sus loncheras.

  • Prepara una deliciosa mezcla de frutas, como fresas, melón, moras y banano y prepárales un aderezo con leche evaporada descremada, canela y el sustituto de azúcar que prefieras.
  • Sándwich de mantequilla de maní y banano preparado en pan integral o pan de granos enteros.
  • Galletas de avena hechas en casa; deja que te ayuden a prepararlas y cocinarlas.
  • Un yogur descremado con granola y frutas. Mándales todo por separado y ellos podrán combinarlo a su gusto.
  • Prepárales un licuado saludable con leche descremada, frutas y miel. 
  • Manzana cortada en gajos con un dip de mantequilla de maní. 

Recomendaciones adicionales:

  • Lleva a tus hijos al supermercado y permíteles escoger las frutas que prefieran.
  • Recuerda que a tus hijos les gusta involucrarse. Permite que ellos te ayuden a preparar sus loncheras.
  • Varía las loncheras todos los días. Tus hijos se pueden aburrir del mismo contenido todos los días.
  • Deja preparado todo lo que puedas una noche antes o incluso el fin de semana, como por ejemplo, frutas cortadas, bolsitas de meriendas preparadas o las galletas de avena hechas en casa.
  • Recuerda que mientras más sencillas sean las preparaciones, más les gustarán a los niños.

Tus hijos te agradecerán el día de mañana, cuando incluyas nuevas y refrescantes ideas en sus  refrigerios.

 

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