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Pregunta al experto(229)

Pregunta al experto(229)

P. ¿Los ejercicios cardiovasculares me pueden ayudar a bajar de peso?

R.Cualquier tipo de ejercicio aeróbico, realizado de manera disciplinada y con suficiente intensidad, contribuye de manera significativa, no sólo a rebajar de peso, sino a obtener el tono muscular necesario para la belleza corporal. En todo caso, es muy recomendable tener en cuenta lo siguiente:

  1. Debemos seleccionar un ejercicio que nos guste, que podamos disfrutar, porque es mucho más fácil incorporar a nuestro estilo de vida aquello que nos gusta.
  2. Es recomendable combinar ejercicios que hagan participar todo nuestro cuerpo.
  3. Si no hemos estado haciendo ejercicios, debemos tener muy en cuenta la necesidad de comenzar con sesiones de no más de 10 minutos diarios, a baja intensidad, sólo tres días a la semana, aumentando poco a poco la frecuencia, la intensidad y el tiempo dedicado a cada sesión, hasta alcanzar la disciplina de hacerlos cinco días a la semana y, de ser posible, hasta una hora cada vez.

Atentamente,

Dr. Eleazar Lara-Pantin

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