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Quema calorías sin ir al gimnasio

Por Emiliana Faillace, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
Quema calorías sin ir al gimnasio

A continuación, te damos algunos tips para que aumentes tu actividad física diaria, casi sin darte cuenta. ¡Ánimo!

  • En tu casa:
  • Limpia la casa tú mismo.
  • Arregla tu jardín.
  • Camina 5-10 minutos antes del desayuno o después de la cena.
  • En vez de utilizar el auto, camina a la tienda.
  • Cuando veas TV, siéntate derecho y no te acuestes en el sillón. No utilices el control remoto, sino que párate a cambiar el canal.
  • Habla por teléfono de pie en vez de sentado o acostado.
  • Pasea a tu perro.
  • Parquea tu auto lo más lejos posible del lugar a donde vayas.
  • Guarda tus cosas en la parte más alta o más baja de tus muebles, así tendrás que hacer un esfuerzo para alcanzarlas.
  • Cuando vayas a un centro comercial, dale 1 ó 2 vueltas adicionales.
  • En la oficina:
  • Párate cuando hables por teléfono.
  • Toma las escaleras y no el elevador. Si tu oficina queda muy arriba, baja unos cuantos pisos antes y luego toma las escaleras.
  • Forma parte del equipo deportivo de tu oficina.
  • Si utilizas el bus, bájate dos paradas antes y camina el resto del trayecto.
  • Da una vuelta alrededor de tu edificio cuando tomes un descanso o en tu hora de almuerzo.
  • Toma más agua para tener que caminar más seguido hacia el baño.

 

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