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¡Ponle sabor a tu rutina!

Por Ana C. López, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
¡Ponle sabor a tu rutina!

La salsa, además de ser un estilo de  baile  muy entretenido y vigorizante, es un excelente ejercicio aeróbico, pues implica movimientos que hacen trabajar al corazón, mejorando la capacidad pulmonar y cardiaca, y, además, te ayuda a quemar calorías y bajar esas libritas de más.

Generalmente, cuando pensamos en hacer ejercicio, se nos viene a la mente la idea de estar en un gimnasio, haciendo una rutina con pesas o en una cancha jugando un deporte en equipo. Sin embargo, la Asociación Estadounidense del Corazón ( American Heart Association) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades ( Centers for Disease Control and Prevention) recomiendan el baile como una alternativa de ejercicio aeróbico para conservar una buena salud y/o bajar de peso.

La palabra “salsa” significa “aderezo” en español; sin embargo, se utiliza también para nombrar un género musical caribeño,creado a finales de la década de los sesenta. Este género musical fue desarrollado por cubanos y puertorriqueños residentes de Nueva York. La salsa combina ritmos tradicionales latinos con elementos del jazz y de la música africana, por lo que puede considerarse como una “fusión” afro-caribeña.

Entre los beneficios de la salsa como ejercicio, podemos mencionar:

  • Quemas alrededor de 400 a 500 calorías por hora.
  • Tonificas áreas del cuerpo, como piernas, abdomen y  caderas.
  • Mejoras tu salud cardiovasculary tu resistencia física.
  • Te distraes sanamente, con lo que disminuyes el  estrés.
  • Incrementas tu agilidad y coordinación.
  • Te divertirás muchísimo, además de que puedes conocer nuevas personas y crear amistades entre tus compañeros de baile.

Ya no puedes decir que hacer ejercicio es monótono o aburrido… ¡ya descubriste el ejercicio ideal para ti! Y mientras te ejercitas, te sentirás como si estuvieras de fiesta o rumbeando con tus amigos.

 

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