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Gimnasio en casa

Por Lucky Barillas, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -


Es una gran idea tener una bicicleta estática, cinta de correr o elíptica uno si desea hacer ejercicio sin salir de casa.Cuando usted tiene un gimnasio en casa, es posible hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio por día, lo que es fácil de poner en la agenda de casi todo el mundo. Al mismo tiempo, le da una oportunidad de hacer ejercicio mientras ve sus programas favoritos de televisión, leer un libro o escuchar música.Actividades que se realizan con los equipos mencionados anteriormente se denominan los ejercicios aeróbicos. El ejercicio aeróbico no sólo ayuda a perder peso, sino también para mejorar el latido del corazón, ayudando a que el corazón y los pulmones. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas como presión arterial alta, enfermedades cardíacas y diabetes.Si usted está pensando en comprar un gimnasio o equipos de gimnasia para el hogar, considere las siguientes recomendaciones:
  • Pídale al vendedor para explicar todas las características de los equipos para que usted pueda disfrutar de los beneficios que tienen para ofrecer.
  • Si usted está comenzando un programa de ejercicio, comenzar a hacer ejercicio durante 15 minutos, 3 veces por semana, aumentando la duración de los ejercicios. Añadir 5 minutos más cada semana. Trate de sesiones de 30 minutos. Una vez conseguido, se puede añadir otro día a su rutina.
  • Comience con un nivel de dificultad bajo y aumente gradualmente.
  • Recuerde que debe beber un vaso lleno de agua antes, durante y después del ejercicio.
  • Si es difícil de hacer 30 minutos de ejercicio a la vez, considere dividir la rutina de ejercicios en dos sesiones: la mitad de la mañana y la mitad de la noche.
  • Si usted tiene un problema médico, consulte a su médico antes de comenzar su programa de ejercicios.
  • Recuerda que para iniciar un estilo de vida saludable, también es necesario seguir una dieta equilibrada, como la que ofrecemos con el programa de MiDieta ™.
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