SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

1, 2, 3… cha, cha, cha

Por Lucky Barillas, Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™ -
1, 2, 3… cha, cha, cha


Una de las claves para apegarse a una  rutina de ejercicios  es pasarla bien y disfrutar cada minuto de ella. El baile es una nueva tendencia de  ejercicio aeróbico  de bajo impacto, que está orientado a todas las generaciones: las abuelitas, mamás, papás, adolescentes, niños y niñas.

El objetivo, claro, es el de siempre, que los que participen de estas clases –ya sea en vivo o siguiendo a un profesor a través de un video- bajen de peso… ¡divirtiéndose! Lo bueno es hay tantos bailes como edades, épocas y países, por eso, no hay excusa para que no encuentres el que esté hecho a la medida de tu ritmo.

Para bajar de peso y quemar grasa, necesitas realizar ejercicio aeróbico, un tipo de rutina que permite que tu corazón trabaje a una velocidad más rápida que en reposo. El  baile es un ejercicio de esta categoría.

Por ejemplo, bailar por 1 hora hace que quemes entre 250-300 calorías. ¡Imagínate! Si haces una clase de baile tres veces por semana, estarás quemando cerca de 850 calorías, además de ganar mucha diversión.

Entre los beneficios que puedes obtener del baile están:

  • Perder peso.
  • Elevar la  autoestima, ya que produce endorfinas.
  • Mejorar la agilidad, la velocidad y el equilibrio.
  • Aumentar la flexibilidad.
  • Mejorar la postura y alineación del cuerpo.
  • Estimular el sistema cardiovascular, ya que es un ejercicio aeróbico.

Aun si tus días son muy acelerados y sientes que no te da tiempo, trata de apartar tres horas a la semana y notarás cambios no sólo físicos, sino también en tu estado de ánimo y autoestima.

 

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Dietas y Nutrición a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?