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Dieta Herbalife

Por José Juan Herrera, nutricionista del equipo de MiDieta -
Dieta Herbalife
CRÉDITO: SITIO OFICIAL

Propone un programa en etapas llamado “ShapeWorks”, durante el cual se consumen productos de la empresa. Algunas de las comidas del día se sustituyen por malteadas o batidos especiales.

Este programa está diseñado para bajar de peso, pero también puede usarse para mantenimiento. Propone diferentes planes en los que se utiliza una cantidad recomendada de proteína para lograr sensación de saciedad, lo cual ayuda a no sentir hambre.

La cantidad de peso que se puede perder depende de cada persona, según sus objetivos, el nivel de actividad física que realice y cuán minucioso se sea con la dieta propuesta por Herbalife. Un programa de pérdida de peso tradicional promete perder como máximo 4.5 libras (2 kg); en èste se estima que se pueden bajar más de 7 libras (3kg), pero podría ser perjudicial para la salud. Algunos famosos que han usado esta dieta son Nelly Furtado y David Beckham, y les ha servido para mantenerse en línea.

¿En qué consiste?

La dieta Herbalife propone sustituir una o dos comidas diarias por malteadas de su propia marca, y se complementa con suplementos de vitaminas, minerales y otros nutrientes, también de la misma empresa. La dosis depende del tipo de programa que se siga, pero en uno para bajar de peso se deben consumir 1,200 calorías diarias, distribuidas en una comida de hasta 600 calorías y dos batidos de 220 calorías cada uno.

El batido viene en 6 sabores y contiene proteína de soja y carbohidratos de origen vegetal. Se prepara con dos cucharadas de un polvo provisto por la empresa, que se mezcla con una taza de leche baja en grasa. Los batidos se deben combinar con comidas nutritivas, por ejemplo frutas y verdura de todos los colores, carnes magras, harinas de grano entero, frutos secos y legumbres.

Pros:

  • Se consume una buena cantidad de frutas y verduras, que ayudan a cubrir las recomendaciones de vitaminas y minerales.
  • El consumo de fibra y proteína también cubre las recomendaciones diarias.

Contras:

  • Al ser una dieta a base de batidos, el usuario no aprende a alimentarse de la manera correcta.
  • Puede sobrepasar las recomendaciones diarias de vitaminas y minerales debido a la ingesta de suplementos alimenticios. 
  • El costo del programa es elevado, ya que hay que comprar las malteadas y los suplementos de la compañía.
  • No promueve hábitos saludables de alimentación para toda la vida.
  • En algunas personas, la pérdida de peso puede ser excesiva, ya que se estima un promedio de 7 ½ libras (3.5 kg) semanales. Esto podría llegar a ser perjudicial para la salud.

 

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