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No recurras a la comida típica de la temporada de fiestas como medio de manejar el estrés

Por HealthDay -
Crédito: HD

En lugar de comer, enfréntese a los problemas dando un paseo, llamando a un amigo o leyendo un libro

DOMINGO, 11 de noviembre (HealthDay News) -- Las personas que sufren de estrés y que durante la temporada de fiestas recurren a la comida podrían aumentar de peso en año nuevo, advierte una experta.

"Muchos aumentamos entre 7 y 10 libras (entre 3.1 y 4.5 kilos) de peso a partir de mediados de octubre hasta final de año debido a todas las comidas grasas que encontramos en fiestas y otras reuniones", afirmó Stefanie Barthmare, psicoterapeuta del Centro Metodista de Gestión del Peso en Houston. "Si no va con cuidado, esas cifras fácilmente podrían doblarse", añadió.

"Llegar a la raíz de los problemas y encontrar modos mejores de enfrentarse con ellos sin recurrir a la comida le ayudará a no aumentar un peso adicional no deseado estas fiestas", sugirió Barthmare en un comunicado de prensa del hospital.

Para mucha gente, la comida es una distracción de lo que realmente les preocupa, observó. "Estamos usando la comida como reacción ante los problemas y por comodidad, y por supuesto, sabemos que comer no es la solución", añadió Barthmare. "Todo lo que hace la comida es aumentar los kilos en la báscula y causar muchos problemas de salud y autoestima".

Barthmare sugirió algunas maneras fáciles y económicas para lidiar con el estrés o los problemas sin recurrir a la comida, como por ejemplo:

  • Camine
  • Llame a un amigo
  • Lea un libro

"Únase a un grupo de apoyo donde pueda hablar de sus problemas y descubrir maneras positivas de resolverlos sin comer", añadió Barthmare. "Es importante detener los patrones que le hacen ir a la despensa".

También aconsejó que hablar con un asesor o un dietista puede ayudar a desarrollar estrategias más sanas para enfrentarse a los problemas.

"Si fuera solo una cuestión de saber la diferencia entre las calorías que hay en un pastel y en el brócoli, todos tendríamos nuestro peso ideal", concluyó Barthmare en el comunicado de prensa. "Mantener un peso saludable requiere un manera disciplinada de afrontarlo tanto mental como físicamente. La clave está en encontrar un modo de no recurrir a la comida para sentirse mejor. Por desgracia, no es fácil y no hay una sola solución que valga para todos".

Más información

La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. tiene más información sobre el control del peso.


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

© Derechos de autor 2011, HealthDay

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