Pros y contras de practicar yoga

Publicado - Por Daniel Granados

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¿Peligroso o benéfico?

Justo como el Ying-Yang, el yoga también tendría un lado oscuro: una polémica acaba de surgir debido a un artículo que expone que el yoga podría provocar lesiones graves e incluso ataques cerebrales. ¡Pero no te espantes! Conoce los beneficios de practicar yoga con seguridad, y mira cómo no sufrir ningún accidente.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_0-1326741787.jpg ¿Peligroso o benéfico? Justo como el Ying-Yang, el yoga también tendría un lado oscuro: una polémica acaba de surgir debido a un artículo que expone que el yoga podría provocar lesiones graves e incluso ataques cerebrales. ¡Pero no te espantes! Conoce los beneficios de practicar yoga con seguridad, y mira cómo no sufrir ningún accidente. /es/álbum-de-fotos/las-12-enfermedades-más-tratadas-con-medicina-natural Las terapias alternativas más populares
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_1-1326741787.jpg ¿Cuáles serían los riesgos? Según William Broad, autor de "La Ciencia del Yoga: Riesgos y Beneficios", las posiciones extremas de yoga, si no se realizan con cuidado, conllevarían un alto riesgo de lesiones en articulaciones y tendones, así como fracturas; además, alterarían el flujo sanguíneo a diversos órganos, como el cerebro, elevando el riesgo de ataque cerebral. /es/álbum-de-fotos/11-cambios-que-te-protegen-de-un-ataque-cerebral 11 cambios para evitar un ataque cerebral
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_2-1326741787.jpg Un arma poderosa... Sin embargo, entre los defensores del yoga, se encuentra Leslie Kaminoff, autora de "La Anatomía del Yoga", quien asegura que "El yoga es una herramienta muy poderosa, y si no lo practicas con seguridad, probablemente sufrirás una lesión; pero si te esmeras y lo realizas con cuidado, tendrá muchos beneficios para ti”. ¡Conoce algunos!
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_3-1326741787.jpg 1. Bajar de peso "Si a mi edad y después de tener dos niños puedo aún salir con un bikini, no es por suerte, es porque me la paso entrenando", declaró Gwyneth Paltrow en una entrevista. Y sí, su secreto se llama yoga: a sus 39 años, la actriz se ejercita 90 minutos cada día. “Una dieta sana y yoga, eso es lo que hago”, asegura la ganadora del Óscar. Getty Images /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-para-bajar-de-peso 10 alimentos para bajar de peso
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_4-1326741787.jpg Medita y come mejor Según el Dr. Alan Kristal, de la División de Salud Pública del Centro Hutchinson, "El yoga estimula la producción de dopamina, que nos haría sentir satisfechos más pronto, por lo que nos ayudaría a comer menos durante el día; además, al hacernos conscientes de la conexión mente-cuerpo, nos facilitaría mejorar nuestros hábitos alimenticios”. Getty Images /es/ejercicios/yoga-para-bajar-de-peso Cómo te ayuda el yoga a adelgazar
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_5-1326741787.jpg 2. Alivio del dolor Según un estudio con 300, el yoga sería una terapia efectiva y segura para aliviar el dolor de espalda. "De hecho, el yoga sería más efectivo aun que los medicamentos u otros tratamientos contra el dolor de espalda crónico o recurrente", asegura la Dra. Karen Sherman, de la Universidad de York en Inglaterra. /es/álbum-de-fotos/10-cosas-que-debes-saber-sobre-los-analgésicos 10 cosas que debes saber antes de tomar analgésico
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_6-1326741792.jpg 3. Combate la depresión Un divorcio no es fácil, pero, gracias al yoga, Jennifer Aniston pudo con el golpe y la depresión: "Yo tenía muchas emociones de las que tenía que deshacerme; a veces lloraba durante los movimientos, pero valía la pena: son cosas que tienes que sacar. El yoga fue tan útil para mí como una terapia", declaró la actriz en una entrevista. Getty Images /es/álbum-de-fotos/20-famosos-víctimas-de-la-depresión 20 famosos que sufrieron depresión
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_7-1326741794.jpg Cambios en la química cerebral Practicar yoga tres veces a la semana regularía la producción de ciertos neurotransmisores: "El yoga ayudaría a elevar los niveles de GABA, el cual es deficiente en personas depresivas", asegura el Dr. Chris Streeter, de la Universidad de Boston. Getty Images /es/depresión/mujeres-que-beben-café-no-se-deprimen Una taza de café ayudaría a las mujeres a no deprimirse
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_8-1326749428.jpg 4. Mayor fuerza Recientemente, en Twitter, Thalía presumió su capacidad para el yoga. Y es que con esta práctica, la cantante se ha hecho muy fuerte y flexible: "Me gusta el yoga por la concentración que requiere, y porque también se necesita mucha fuerza y balance para sostener tu propio peso o doblarse", declaró en una entrevista. Twitter
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_9-1326749428.jpg El mejor peso, tu propio cuerpo Parece un ejercicio ligero, pero la Dra. Melina Jampolis, de la Universidad Tufts, explica que "Muchas posiciones de yoga consisten en levantar y sostener miembros o partes del cuerpo, por lo ayudarían a tonificar los músculos; además, existen variantes más intensas con mejores efectos para incrementar la fuerza y la resistencia físicas". YouTube /es/álbum-de-fotos/thalía-más-fuerte-que-nunca-en-su-nuevo-libro Thalía, más fuerte que nunca
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_10-1326914053.jpg 5. Facilita el tratamiento del cáncer "Los pacientes con cáncer están estresados porque se trata de una enfermedad que amenaza su vida; sin embargo, el yoga ayudaría a aliviar ese estrés, mejorando la calidad de vida del paciente y ayudándolo a manejar los rigores de la quimioterapia", asegura la Dra. Sherman. /es/álbum-de-fotos/16-famosas-que-vencieron-el-cáncer-de-mama 16 famosas que vencieron al cáncer de mama
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_11-1326914053.jpg 6. Mayor flexibilidad Madonna es todo un fenómeno, y no sólo por su música, sino por su apariencia, flexibilidad y fuerza. Y esto gracias al Ashtanga Yoga, una variante dinámica y rápida del yoga que requiere mucha flexibilidad. "Yo podría haber formado parte del Cirque du Soleil: en algún momento todo mi mundo giraba alrededor del yoga", declaró la Reina del Pop en una entrevista. Getty Images /es/álbum-de-fotos/10-famosos-escándalos-de-violencia-doméstica Madonna y otras víctimas famosas de la violencia doméstica
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_11-1326741797.jpg La importancia de poder doblarse Según el terapeuta Aaron Mattes, de la Universidad Estatal de Wisconsin, "El yoga mejorarían la flexibilidad al provocar estiramientos en los músculos, articulaciones y tendones. Esto es importante para la salud en general, pues una buena flexibilidad reduciría el riesgo de dolores articulares y pérdida de movilidad". Getty Images
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_13-1326914053.jpg 7. Olvídate del estrés Aunque parezca que los famosos llevan una vida de lujos y glamur, también tienen que trabajar y están expuestos al estrés. Tal es el caso de Ricky Martin, quien recurre al yoga para encontrar la tranquilidad: "En medio del caos de la vida, puedo sentirme en paz, el yoga es una fantástica herramienta", aseguró el ex-Menudo en una entrevista. Getty Images /es/álbum-de-fotos/10-formas-de-ganarle-al-estrés 10 consejos para vencer al estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_13-1326741802.jpg Relaja la mente a través del cuerpo "El yoga parte del hecho de que el cuerpo y la mente están conectados; así, al rejalar el cuerpo, se logra relajar también la mente, lo cual ayudaría a manejar mejor las situaciones estresantes y a llevar un estilo de vida más reposado", explica el profesor Víctor Ángel, de la Universidad de Barcelona. Getty Images /es/estrés/acupuntura-efectiva-para-tratar-el-estrés Acupuntura, efectiva contra el estrés
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_14-1326741801.jpg 8. Mejora tu salud cardíaca Un estudio de la Universidad de Yale, encontró que practicar yoga al menos tres veces por semana mejoraría la salud cardíaca hasta en un 70%. Según el cardíologo Satish Sivasankaran, "Esto se debería a que el yoga mejoraría la felxibilidad de los vasos sanguíneos y el funcionamiento de los músculos cardíacos, además de reducir la presión arterial". /es/álbum-de-fotos/10-mitos-sobre-enfermedades-cardíacas 10 mitos sobre las enfermedades cardíacas
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_15-1326741803.jpg 9. Controla tu diabetes En 1989, Halle Berry cayó en un coma diabético. "Me dijeron que podía perder la vista, y que podrían amputarme las piernas. Pensé que moríría", declaró la actriz en una entrevista. Desde ese momento, Berry cambió su estilo de vida, llevando una dieta sana y haciendo mucho yoga, a tal grado que la actriz llega a entrenar hasta tres horas diarias. Getty Images /es/álbum-de-fotos/10-famosos-que-le-ganan-a-la-diabetes Famosos que aprendieron a vivir con diabetes
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_16-1326741803.jpg Más yoga, menos azúcar En un estudio con 123 diabéticos, se encontró que "Los pacientes que hacían yoga tenían niveles de azúcar más bajos y controlados, además de un menor riesgo de complicaciones, como retinopatías o cardiopatías", explica la Dra. Shreelaxmi Hegde, del Instituto de Ciencia Médica Srinivas, en India. Getty Images /es/álbum-de-fotos/15-remedios-naturales-para-controlar-la-diabetes Remedios naturales para tener la diabetes bajo control
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_17-1326741804.jpg 10. Alivia el insomnio Según la Dra. Cathryn Booth-LaForce, de la Universidad de Washington, "El yoga, reduciría el estrés y regularía las reacciones del sistema nervioso , por lo que haría más fácil conciliar el sueño y obtener un sueño más profundo. Si padeces insomnio, una clase de yoga a la semana sería muy recomendable". /es/álbum-de-fotos/10-remedios-naturales-para-combatir-el-insomnio 10 remedios caseros contra el insomnio
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_18-1326741806.jpg ¿Cómo sobrevivir al yoga? "Toda actividad física es riesgosa, si no se practica con cuidado", explica la Dra. Eva Norlyk, de la Maharishi University of Management. Para que obtengas todos los beneficios del yoga, mira algunos consejos de seguridad antes de comenzar a practicarlo.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_19-1326741808.jpg Escucha tu cuerpo Para la Dra. Norlyk, quien decide las posiciones no es el instructor, sino tu propio cuerpo: "Siempre escucha las señales de dolor o incomodidad. Si algo no se siente bien, deténte: forzar tu cuerpo a adquirir una posición puede poner mucha tensión en alguna parte y provocarte un lesión", asegura. /es/álbum-de-fotos/5-ejercicios-para-aliviar-la-artritis 5 ejercicios para aliviar la artritis
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_20-1326741809.jpg Escoge al instructor adecuado "Cada instructor tiene una perspectiva personal sobre el yoga. Para saber si tu instructor es el adecuado, explícale qué buscas y cuál es tu condición, y si no está en condiciones de responder adecuadamente a tus necesidades, esa es una señal de que debes seguir buscando", asegura la Dra. Norlyk. /es/álbum-de-fotos/siete-ejercicios-para-levantar-el-busto-si-algo-se-cae-levántalo Los mejores ejercicios para levantar el busto
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f144958b937952e13000000_21-1326741809.jpg ¡No mires a tu vecino! "El yoga no es una competencia: no debes mirar a los otros, ni imitarlos: se trata de estar con uno mismo, de concentrarse en el propio cuerpo", asegura la Dra. Norlyk, "Si te la pasas observando cómo lo hacen los demás, no sólo podrías lastimarte, sino que tampoco obtendrías los beneficios psicológicos del yoga". /es/álbum-de-fotos/10-ejercicios-para-mejorar-tu-vida-sexual 10 ejercicios para mejorar tu desempeño sexual
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-cu%C3%A1les-ser%C3%ADan-los-riesgos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-un-arma-poderosa /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-1-bajar-de-peso /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-medita-y-come-mejor /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-2-alivio-del-dolor /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-3-combate-la-depresi%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-cambios-en-la-qu%C3%ADmica-cerebral /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-4-mayor-fuerza /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-el-mejor-peso-tu-propio-cuerpo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-5-facilita-el-tratamiento-del-c%C3%A1ncer /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-6-mayor-flexibilidad /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-la-importancia-de-poder-doblarse /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-7-olv%C3%ADdate-del-estr%C3%A9s /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-relaja-la-mente-a-trav%C3%A9s-del-cuerpo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-8-mejora-tu-salud-card%C3%ADaca /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-9-controla-tu-diabetes /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-m%C3%A1s-yoga-menos-az%C3%BAcar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-10-alivia-el-insomnio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-c%C3%B3mo-sobrevivir-al-yoga /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-escucha-tu-cuerpo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-escoge-al-instructor-adecuado /es/%C3%A1lbum-de-fotos/pros-y-contras-de-practicar-yoga-no-mires-a-tu-vecino

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