Los siete pasos para salvar a tu corazón

Publicado - Por HolaDoctor

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1. ¡Muévete!

Basta con moverte media hora al día para protegerte de un ataque cardíaco. Las personas inactivas son dos veces más propensas a sufrir de una enfermedad del corazón. Comienza con metas alcanzables: una caminata por tu vecindario o por la oficina a la hora de almuerzo.

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http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_actividad física.jpg 1. ¡Muévete! Basta con moverte media hora al día para protegerte de un ataque cardíaco. Las personas inactivas son dos veces más propensas a sufrir de una enfermedad del corazón. Comienza con metas alcanzables: una caminata por tu vecindario o por la oficina a la hora de almuerzo.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_1_15-1364850882.jpg Corazón: el asesino #1 La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el país, especialmente en hispanos y mujeres mayores de 25 años. En el caso de Taylor, fueron los mismos problemas cardíacos que la obligaron a llevar una vida sedentaria y a aumentar de peso. El cigarrillo pudo haber contribuido. Getty Images
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_foodpie.jpg 2. Modifica tu dieta El sodio y las grasas saturadas son una bomba para el corazón. Para una óptima salud cardíaca, la dieta diaria debe sumar: no más de 2,000 calorías, menos de 1,500 miligramos de sodio, menos de 16 gramos de grasas saturadas y unos 300mg de colesterol. Elige productos integrales, frutas y verduras. /es/álbum-de-fotos/10-comidas-que-tu-corazón-detesta 10 comidas que tu corazón detesta
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_cigarrillo 2.jpg 3. Dejar de fumar Fumar UN cigarrillo o aún respirar el humo podría ser suficiente para provocar un ataque cardiaco. Dejar de fumar es la manera más fácil y más importante de proteger al corazón. Los fumadores pueden sufrir de trastornos crónicos como la aterosclerosis, ataque al corazón y hasta ataque cerebral. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/el-secreto-de-obama-para-dejar-de-fumar Secretos presidenciales para dejar de fumar
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_presión arterial 2.jpg 4. Controlar la presión arterial "El asesino silencioso" es un factor importante que contribuye a la enfermedad cardíaca. Uno de cada 3 adultos tiene presión arterial alta, pero un 21% ni siquiera sabe que la tiene. Aunque no exista cura, la presión arterial alta se puede controlar con medicamentos y hábitos saludables.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_cholesterol.jpg 5. Controlar el colesterol El colesterol proviene de dos fuentes: el organismo y los alimentos (en un 25%). El colesterol LDL es el "malo". Cuando es demasiado, puede obstruir las arterias. Esto aumenta el riesgo de ataque al corazón y al cerebro. Muchas personas heredan genes que producen más colesterol malo. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-bajar-el-colesterol-sin-medicamentos 10 formas de bajar el colesterol sin medicamentos
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4d8a1df9b93795376a000000_diabetes.jpg 6. Reducir el azúcar en la sangre Los adultos con diabetes son de dos a cuatro veces más propensos a padecer enfermedades del corazón o sufrir un ataque cerebral. El control de la glucosa puede disminuir la evolución de complicaciones a largo plazo. Habla con tu médico para poder controlarla con medicamentos, dieta y ejercicio.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-coraz%C3%B3n-el-asesino-1 /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-2-modifica-tu-dieta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-3-dejar-de-fumar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-4-controlar-la-presi%C3%B3n-arterial /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-5-controlar-el-colesterol /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-siete-pasos-para-salvar-a-tu-coraz%C3%B3n-6-reducir-el-az%C3%BAcar-en-la-sangre

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