Las 10 situaciones que causan más estrés

Publicado - Por Inés González

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Momentos difíciles

El 33% de los adultos de EEUU vive en un estado de estrés extremo, y el 48% cree que su estrés aumentó en los últimos 5 años. Si te mudas, te casas o comenzarás los trámites migratorios, debes saber que éstos son momentos muy estresantes. Cómo prevenir estas tensiones que pueden transformarse en enfermedad.

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http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_0_29-1366238600.jpg Momentos difíciles El 33% de los adultos de EEUU vive en un estado de estrés extremo, y el 48% cree que su estrés aumentó en los últimos 5 años. Si te mudas, te casas o comenzarás los trámites migratorios, debes saber que éstos son momentos muy estresantes. Cómo prevenir estas tensiones que pueden transformarse en enfermedad.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_1_44-1366236134.jpg ¿Qué es el estrés? Es la respuesta de tu cuerpo al cambio. El organismo responde ante situaciones difíciles liberando adrenalina, que acelera la respiración y el ritmo cardíaco, aumentando la presión arterial, informa la Asociación Americana del Corazón. Lo malo es cuando el estrés es constante o crónico. /es/álbum-de-fotos/el-estrés-según-tu-signo-del-zodíaco El estrés según los astros
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_2_17-1366236879.jpg ¿Hay más estrés ahora? La gente cada vez se estresa más. La APA señala que las estadísticas muestran que el 69% de los adultos en EEUU han experimentado síntomas físicos de estrés durante el año 2012. Hoy en día, con los teléfonos inteligentes y las redes sociales, hay menos fronteras entre la vida privada y el trabajo. /es/álbum-de-fotos/famosos-con-cansancio-extremo-con-quién-te-identificas Famosos con cansancio extremo
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_3_13-1366236878.jpg Cómo afecta a la salud Los primeros síntomas son: cansancio excesivo, depresión, dolor o presión en el pecho, palpitaciones rápidas, mareos, temblores, dificultad para respirar, irregularidades del ciclo menstrual, disfunción eréctil, pérdida del deseo sexual. Y luego se compromete el funcionamiento de todo el organismo. /es/álbum-de-fotos/10-remedios-naturales-para-el-estrés Remedios naturales para el estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_4_15-1366236879.jpg 1. Los trámites migratorios Una situación problemática cuyo alcance todavía no se ha medido, aunque se sabe que será de gran impacto. Entre 2011 y 2012, Migración deportó a 200,000 padres de familia. Según un estudio de la Florida International University, esto se ha sumado a la lista de situaciones de estrés extremo. Getty Images /es/álbum-de-fotos/10-formas-de-ganarle-al-estrés 10 formas de ganarle al estrés
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_5_0-1366236879.jpg Síntomas de desolación Según Luis Zayas, de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad de Texas en Austin, todavía hay mucho que estudiar sobre este triste fenómeno. "Pero se sabe que las lesiones psicológicas que se manifiestan en los niños cuando los padres son arrancados del hogar, pueden perdurar de por vida". Getty Images /es/noticias/sufre-de-un-estrés-grave-el-análisis-del-pelo-ofrece-mucha-información-halla-un-estudio Medir el estrés en el cabello
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_6_9-1366236879.jpg Estrés por la reforma De aprobarse una reforma migratoria, 11 millones de indocumentados harían filas para entrar al sistema legal. Pero para algunos, esto significaría décadas de audiencias y papeles. Expertos en salud mental estiman altos costos en tratamientos para combatir trastornos de ansiedad, estrés y depresión. Getty Images /es/estrés/trabajar-por-turnos-aumenta-el-estrés Trabajar por turnos aumenta el estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_7_11-1366236879.jpg 2. Las mudanzas Mudarse a una casa nueva y más grande es un acontecimiento positivo y emocionante, pero también puede crear estrés inesperado por todos los cambios que se suceden, según la Biblioteca Nacional de Medicina. Cambian los vecinos, el ámbito de referencia y la ubicación de todas las cosas personales. /es/estrés/la-risa-un-analgésico-natural-y-económico La risa, eficaz contra el estrés
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_8_13-1366239216.jpg 3. El casamiento Está claro que todas las situaciones nuevas de la vida generan estrés, las buenas y las malas. Y la boda está muy arriba en la lista por todos los preparativos y cambios que implica. La sensación de incertidumbre que rodea al nuevo modo de vida, genera un gran estrés con el que habrá que lidiar. /es/álbum-de-fotos/casados-vs-solteros-quiénes-tienen-mejor-salud Casados Vs. Solteros y la salud
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_9_7-1366239216.jpg 4. Divorciarse No sólo la separación produce estrés, también la mala relación con la pareja. Los sentimientos de inseguridad y ansiedad frecuente hacia la pareja, aumentan los niveles de las hormonas del estrés y debilitan el sistema inmunológico, según una investigación de 2013 de la Universidad Estatal de Ohio. /es/noticias/las-mujeres-estresadas-y-cansadas-podrían-ser-más-sensibles-a-los-sonidos Mujeres con estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_10_19-1366239216.jpg 5. Tener un bebé La vida de una mamá reciente es estresante. Cuidar de un bebé añade muchos factores de estrés: gastar más, dormir poco, cambiar pañales, calmar al bebé, alimentarle y bañarle, hacer frente a los cambios del cuerpo, buscar guardería, volver a trabajar y encontrar tiempo para las cosas propias. /es/álbum-de-fotos/por-qué-los-líderes-no-se-estresan Los líderes y el estrés
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_11_29-1366239217.jpg Estrés en el embarazo El estrés experimentado por una madre en el primer trimestre del embarazo puede llevar a la deficiencia de hierro en su hijo recién nacido, poniendo al bebé en riesgo de retrasos en el desarrollo físico y mental, según un estudio de 2012 del Colegio Académico Ashkelon, en Israel. /es/estrés/estrés-en-embarazo-determina-el-sexo-del-bebé Estrés determina el sexo del bebé
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_12_38-1366239217.jpg 6. Perder a un ser querido Según la Asociación Americana de Psicología (APA), sobrellevar la pérdida de un amigo cercano o un familiar, podría ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar. La muerte de un ser querido puede causar un dolor especialmente profundo. Pueden surgir largos períodos de tristeza y depresión. /es/estrés/las-noticias-trágicas-afectan-más-a-las-mujeres Las malas noticias y el estrés
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_13_35-1366247453.jpg Cómo afrontarlo Para reponerse de un duelo, la APA aconseja: habla con otras personas para desahogarte, rememorar y cuéntales lo que sientes, no ocultes tus sentimientos, ayuda y consuela a otras personas que también están sufriendo esa pérdida y descansa lo suficiente para recuperarte y volver a celebrar la vida.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_14_5-1366247453.jpg 7. Retirarse o jubilarse Para los hombres y mujeres que se definen a través de sus carreras, retirarse o jubilarse suele resultar muy estresante. Las relaciones con los cónyuges e hijos cambian durante la jubilación. Las parejas deberán pasar más tiempo juntas. Esto implica una adaptación para ambas partes. (Fuente: APA).
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_15_8-1366247453.jpg Retiro gradual Muchos psicólogos recomiendan jubilarse gradualmente, cumplir un horario de trabajo de medio tiempo o trabajar como consultor, antes de dejar de trabajar por completo. El nuevo tiempo libre puede destinarse a investigar nuevos pasatiempos o redescubrir los antiguos.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_16_29-1366247454.jpg 8. Perder el empleo Quedarse sin trabajo puede provocar problemas cardíacos inmediatos, y el estrés y los malos hábitos que frecuentemente conlleva el desempleo, pueden acumularse con el tiempo y causar daños cardiovasculares, halló la Universidad de Texas, en Houston, en un estudio de Abril de 2013. /es/noticias/perder-el-empleo-puede-romperle-el-corazón Puede romperle el corazón
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_17_34-1366247454.jpg Incertidumbre y estrés Para algunas personas, más aún para las que no esperaban perder su trabajo o las que tienen muchas obligaciones económicas, ser despedidas puede causarles una afección llamada “síndrome del corazón roto”. Se debe al estrés por razones de dinero, familiares, y al descuido que sobreviene al desempleo.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_18_3-1366247454.jpg 9. Tener una enfermedad grave Es otro de los grandes y difíciles desafíos a enfrentar. Muchos de los factores estresantes más comunes a largo plazo (enfermedad grave, recuperación de heridas, presiones de trabajo) surgen de forma concurrente y sin previo aviso. Fuente: APA
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_19_9-1366247454.jpg 10. Rendir exámenes finales Tener un poco de estrés por un examen, puede motivarte a estudiar más. Pero cuando el examen te causa mucho estrés, no podrás concentrarte en la materia que necesitas aprender. A las presiones intensas y durables hay que afrontarlas con ayuda, porque pueden ocasionar una sobrecarga de estrés.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/516f19beb937955b26000001_20_35-1366247454.jpg Cómo bajar el estrés Puedes sentirte con más control sobre tu vida si logras controlar el estrés. La Asociación Americana del Corazón sugiere: dirígete a tí mismo con optimismo, transforma los pensamientos negativos en positivos, tómate 15 minutos por día para relajarte y realiza actividad física con regularidad.
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