Cómo sobrevivir el estrés de las fiestas

Publicado - Por LIc. Verónica Wolman, psicóloga

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¿Qué elementos de las fiestas las hacen tan estresante? ¿Es más difícil para los hispanos? La falta de familia, la imposibilidad de viajar, una época de balances no siempre positivos hacen de estas semanas todo un desafío para muchas personas. HolaDoctor entrevistó sobre este tema a la Dra. Francisca Azócar, psiquiatria de Optum.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_0_13-1387379699571.jpg ¿Qué elementos de las fiestas las hacen tan estresante? ¿Es más difícil para los hispanos? La falta de familia, la imposibilidad de viajar, una época de balances no siempre positivos hacen de estas semanas todo un desafío para muchas personas. HolaDoctor entrevistó sobre este tema a la Dra. Francisca Azócar, psiquiatria de Optum. /es/álbum-de-fotos/aún-hay-tiempo-para-estar-bella-en-las-fiestas Ponte bella para estas fiestas
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_1_15-138738260076.jpg Una suma de cosas Para muchas personas, las fiestas son una época de alegría, celebración y encuentro con los seres queridos. Pero para otras, también puede ser un período extremadamente estresante: mantenerse al ritmo frenético de las reuniones sociales, las compras, las obligaciones familiares y laborales puede afectar su salud y bienestar, dejándoles una sensación de agotamiento y agobio. /es/álbum-de-fotos/10-consejos-para-mejorar-tu-piel-seca-en-invierno 10 consejos para mejorar tu piel
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_2_5-1387379700067.jpg Los excesos Las fiestas traen mucha oportunidad para los excesos, en particular de comida y abuso de alcohol y otras sustancias que pueden contribuir a un malestar general. Las reuniones familiares a veces vienen con ciertas expectativas que mezcladas con el exceso de alcohol llevan a discusiones y rencores aumentando el estrés y agobio. Thiinkstock /es/álbum-de-fotos/10-formas-de-ganarle-al-estrés Formas de ganarle al estrés
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_3_7-138737970712.jpg Los latinos El estar lejos de los seres queridos puede ser muy estresante para la gente, y para los latinos en particular, puede ser una época triste. Estar lejos de sus familiares, la pérdida de seres queridos o hasta de un animal doméstico puede transformar las fiestas en un período de evocar recuerdos y de mucha soledad. /es/álbum-de-fotos/terapias-alternativas-para-tu-salud-mental Otras terapias para tu salud mental
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_4_9-1387379708492.jpg Un balance no siempre positivo Los expertos dicen que en cuanto a recomendar o no hacer un balance para fin de año, lo importante es establecer límites. Recuerde que esta época del año puede y debe ser placentera. Comience por establecer expectativas claras con respecto a la familia, el trabajo y los amigos. Los ideales muy altos pueden jugar en contra. /es/álbum-de-fotos/los-errores-que-no-te-dejan-ser-feliz Los errores que no te dejan ser feliz
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_5_14-1387379700015.jpg ¿Para qué sirve hacer un balance? Es bueno hacer un recuento a final de año porque sirve para darnos cuenta de todo lo que uno ha logrado. Al mismo tiempo nos da la oportunidad de analizar aquellas metas que no logramos completar y el por qué. /es/álbum-de-fotos/las-mejores-fiestas-junto-a-un-enfermo-de-alzheimer El Alzheimer y las fiestas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_6_15-1387379709311.jpg Cosa de todos los días Pero mejor aún es hacer pensar en nuestra vida y en cómo están las cosas en forma más frecuente, ya que nos da la oportunidad de revisar que tan cerca estamos de nuestras metas antes de llegar a fin de año, y así lograr algunos cambios en el transcurso del año, que hagan más factible el logro de las metas a largo plazo. /es/álbum-de-fotos/dos-armas-para-sobrevivir-las-fiestas-sin-engordar No engordes en las fiestas
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_7_42-1387379699853.jpg Tu tiempo vale También es importante tener tiempo para uno mismo. "Comienza por usar técnicas de psicología positiva, como mantener un diario de agradecimientos, para volver a concentrarse en las relaciones que son importantes para usted y no en las cuestiones materiales que predominan en esta época del año", recomienda la experta. /es/álbum-de-fotos/mitos-y-verdades-sobre-la-resaca Mitos y verdades sobre la resaca
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_8_42-1387379716043.jpg ¿Que es la felicidad? Muchos se preguntan si la felicidad es una meta, instantes o el mismo recorrido. Para la experta , la felicidad es un camino no un estado. De acuerdo al doctor Martin Seligman, proponente de la psicología positiva, la felicidad se logra identificando y utilizando las fortalezas interiores de cada uno.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_9_32-138737969963.jpg Los tres niveles de la felicidad El primero, el de la vida agradable donde la felicidad, con actividades placenteras del día a día. El segundo nivel, la vida buena, donde uno pone en práctica sus virtudes y fortalezas, para la mente y alma. Luego el tercero es la vida con sentido, donde las virtudes se usan para un bien común, dándole así, sentido a tu vida. /es/álbum-de-fotos/cómo-curar-la-resaca Remedios contra la resaca
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_10_19-1387379713569.jpg Cómo ser más felices Para estar presente, con calma y optimismo, durante las fiestas de este año, es importante tener un “momento de ocio” en su día durante el cual apague su dispositivo móvil, la computadora y el televisor. Esto no sólo le ayudará a relajarse y recargar energía, sino que podrá concentrarse mejor en las personas y las cosas que lo rodean.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_11_49-1387379699691.jpg La organización Crea listas de las actividades y prioridades en las que quisieras concentrarte este mes. Esto te ayudará a tomar decisiones sensatas sobre gastos y/o a dar prioridad a maneras de celebrar que no cuesten dinero, como cantar villancicos con amigos o participar en un intercambio de galletas navideñas.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_12_37-1387379715641.jpg Un diario suma Para no perder la inspiración, lleve un registro diario de todo su trabajo y su progreso. A medida que alcanza sus objetivos, grandes o pequeños, táchalos de la lista. Crea un lema que te inspire y te mantenga concentrado.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_13_45-1387379710072.jpg El estrés de las fiestas Evitar el agotamiento de la época de las fiestas es una lucha para todos nosotros en este momento del año. El secreto es pensar en las fiestas como una oportunidad para renovarnos y recargarnos. Terminar el 2013 de una manera saludable nos asegura comenzar el 2014 con una base sólida.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_14_13-1387382600694.jpg No a las compras de más Una forma práctica de evitar el estrés es evitar sobrepasarse en las compras y en las fiestas. Se recomienda hacer un presupuesto familiar para los gastos y que eso sea conversado en familia. Esto lleva a dos cosas; primero es el enseñar el valor del dinero y a evitar el exceso de gastos y deudas, y segundo ayuda a crear expectativas apropiadas sobre los regalos.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_15_23-1387382601202.jpg Objetivos realistas Fija objetivos realistas que se adapten a tus horarios y presupuesto. Crear un plan detallado que le ayudará a lograr un mayor control y mejores satisfacciones durante el año venidero. Es importante hacerse metas pequeñas e irlas cumpliendo.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/52b1aae9b93795e41039d52d_16_46-1387382601011.jpg Fiestas y crisis Busca y pide ayuda si te siente abrumado por las exigencias de una frenética época de fiestas. Puede sucederle a cualquiera de nosotros. Si estás atravesando una crisis emocional o tiene pensamientos suicidas también puede llamar a la Línea Nacional de Prevención de Suicidio(800)-273-8255 y presione el “2” para ayuda en español.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-una-suma-de-cosas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-los-excesos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-los-latinos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-un-balance-no-siempre-positivo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-para-qu%C3%A9-sirve-hacer-un-balance /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-cosa-de-todos-los-d%C3%ADas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-tu-tiempo-vale /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-que-es-la-felicidad /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-los-tres-niveles-de-la-felicidad /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-c%C3%B3mo-ser-m%C3%A1s-felices /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-la-organizaci%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-un-diario-suma /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-no-a-las-compras-de-m%C3%A1s /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-objetivos-realistas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-sobrevivir-el-estr%C3%A9s-de-las-fiestas-fiestas-y-crisis

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