Enviar a un amigo
Imprimir
Compartir
18 alimentos que alivian la gripe
11. Hidrátate con paletas heladas
Antes que nada, mantenerte hidratado es primordial para luchar contra la gripe. Un poco de helado puede aliviar una llaga y la garganta espinosa. Sobre todo, debes tomar en cuenta suficiente líquido puede mantener la mucosidad delgada y ayudar a disminuir la congestión. Prueba paletas 100% de fruta para asegurarte que estás obteniendo los nutrientes vitales y no agua azucarada.
Recomendado:
Publicidad
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_0_11-1358198145.jpg
Una buena dieta mejora tu gripe
Es importante que conozcas qué alimentos ayudarán a fortalecer tus defensas para que combatas los incómodos síntomas de esta enfermedad lo más rápido posible. La siguiente es una lista de alimentos ricos en vitaminas y proteínas que podrían mejorar tu salud. ¡Mírala!
Shutterstock
/es/álbum-de-fotos/12-consejos-para-ganarle-a-la-gripe
12 consejos para ganarle a la gripe
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_1_29-1358197249.jpg
1. Hidrátate con paletas heladas
Antes que nada, mantenerte hidratado es primordial para luchar contra la gripe. Un poco de helado puede aliviar una llaga y la garganta espinosa. Sobre todo, debes tomar en cuenta suficiente líquido puede mantener la mucosidad delgada y ayudar a disminuir la congestión. Prueba paletas 100% de fruta para asegurarte que estás obteniendo los nutrientes vitales y no agua azucarada.
Shutterstock
/es/álbum-de-fotos/el-mapa-2011-de-la-gripe
El mapa 2011 de la gripe
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_2_6-1358197249.jpg
2. Sándwich de pavo
Es probable que no te apetezca mucho, sin embargo es recomendable porque el pavo contiene proteínas que son esenciales para una nutrición sólida aparte de que puede darte mayor energía a tu cuerpo y por lo tanto combatir enfermedades. Trata de añadir la salsa de arándano para darle un mejor sabor.
Shutterstock
/es/álbum-de-fotos/15-remedios-caseros-para-la-gripe-y-el-resfrío
15 remedios caseros para la gripe y el resfriado
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_3_13-1358197249.jpg
3. Jugos vegetales
Para tener un alivio más eficaz, puedes pedir que te preparen jugos vegetales bajos en sodio. Esta bebida fortalecerá tu debilitado sistema inmune, te aportará antioxidantes esenciales y, además, estarás bien hidratado.
Shutterstock
/es/álbum-de-fotos/contagion-un-virus-letal-sólo-necesita-una-mano
Contagion: Un virus letal sólo necesita una mano
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_4_38-1358197249.jpg
4. Un caliente caldo de pollo
Un estudio de la Universidad de Nebraska confirmó lo que todas las abuelas ya sabían: una sopa de pollo te hace sentir mejor porque reduce la congestión y lubrica la garganta aliviando la irritación, sin olvidar que es nutritiva e hidratante. Además, existe cierta evidencia científica sobre sus efectos anti-inflamatorios.
Shutterstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_5_30-1358197249.jpg
5. El ajo, no sólo ahuyenta vampiros
Sin lugar a dudas este alimento sirve para darle un buen sabor a la comida. Sin embargo, tiene propiedades antimicrobianas y estimulantes del sistema inmunológico que pueden darte un ligero alivio para la congestión nasal ya que es rico en alicina, un popular antiséptico que ayuda al cuerpo a combatir la gripe y otras infecciones. Goza de sus beneficios tomando una infusión de ajo picado con miel y limón.
Shutterstock
/es/álbum-de-fotos/protégete-contra-la-influenza-como-lili-estefan
Protégete contra la influenza como Lili Estefan
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_6_37-1358197258.jpg
6. Jengibre, un gran remedio
Si sufres de dolores de estómago o nauseas, esta planta es una buena solución para aliviar estos síntomas. Para el malestar de la gripa, prepara esta infusión: pica una cucharada de jengibre fresco y agrégalo a una taza de agua hirviendo. Puedes añadir miel y un poco de limón. El jengibre te ayudará a sentir mejor por sus propiedades analgésicas, antipiréticas y antibacteriales, según un estudio de los Archives of Family Medicine.
Shutterstock
/es/conditioncenter/resfriados-y-gripe
Resfriados y gripe
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_7_30-1358197259.jpg
7. Disfruta de un té caliente
No hay nada mejor para el resfriado que tomar algo bien calentito, y un estudio de la Universidad de Cardiff, de Inglaterra lo confirma: Estas bebidas "proporcionan alivio inmediato para la tos, los estornudos y la irritación de garganta". Además, respirar su vapor puede ayudar a aliviar la congestión nasal. Añadir una cucharadita de miel y unas gotas de limón contribuye también a calmar estos malestares y le agrega un mejor sabor.
Shutterstock
/es/gripe-y-resfriados/gripe-o-influenza-una-enfermedad-contagiosa
Gripe o influenza una enfermedad contagiosa
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_8_49-1358197260.jpg
8. ¿Te gusta el plátano?
Esta fruta puede ayudarte con síntomas como náuseas, vómitos y diarrea, que a menudo se producen en niños con gripe. Puedes comerlo en rodajas, trituradas o conjunto, los plátanos son fáciles de digerir. A menudo los médicos los recomiendan para tratar de animar a la gente cuando se está recuperando de esta enfermedad y están listos para digerir los alimentos sólidos.
Thinkstock
/es/gripe-y-resfriados/llegó-la-hora-de-atacar-a-la-gripe
Llegó la hora de atacar a la gripe
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_9_15-1358197262.jpg
9. Disfruta de un rico pan tostado
Si durante la gripe te sientes bien tolerando alimentos, trata de probar con esta comida ya que puede resultar ser muy conveniente cuando estás luchando contra esta enfermedad. Además, se complementa bien con el pollo y sopa de fideos. Sin duda, una buena solución cuando se tiene hambre.
Shutterstock
/es/noticias/la-gripe-arrasa-con-el-país
La gripe arrasa con el país
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_10_20-1358197262.jpg
10. Una apetitosa malteada
Si empiezas a mejorar y tu apetito ha vuelto, busca estas bebidas con al menos seis gramos de proteínas y bajas en azúcar ya que es importante que te asegures de estar recibiendo los nutrientes esenciales. Puedes disfrutar de sabores como fresa y chocolate mientras consigues vitaminas y calorías de la manera más deliciosa.
Thinkstock
/es/special/influenza-aviar-gripe-del-pollo
Influenza aviar (gripe del pollo)
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_11_46-1358197262.jpg
11. Infusión de limón
Tiene vitamina C, y algunas propiedades antibacteriales, antivirales y antiinflamatorias. Si consumes esta bebida con jugo y cáscaras, puedes combatir los síntomas del resfriado. Para obtener un té más rico y efectivo, agrega un poco de miel, seguro lo disfrutarás más.
Shutterstock
/es/decisionpoint/gripe-debería-tomar-medicamentos-antivirales
Gripe: Debería tomar medicamentos antivirales
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_12_16-1358197266.jpg
12. Un poco de miel puede ayudarte
Con información de la Biblioteca Nacional de Medicina, este alimento actúa directamente en tu garganta porque es un expectorante natural que ayuda a eliminar las flemas y es útil para controlar y combatir las infecciones en la garganta, gracias a sus propiedades antisépticas. Se recomienda hacer gárgaras con una infusión tibia de hojas de frambuesa y dos cucharadas de miel en media taza de agua.
Shutterstock
/es/vacunas-e-inmunizaciones/vacuna-contra-la-gripe-debo-recibir-una-vacuna-contra-la-gripe
¿Debo recibir una vacuna contra la gripe?
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_13_11-1358197266.jpg
13. Té verde, un remedio milenario
Puedes aprovechar los innumerables beneficios de está infusión haciendo gárgaras. Los expertos aseguran que así las áreas afectadas quedan mejor expuestas a los efectos antivirales del té. Se tienen resultados de un estudio realizado en Japón en donde se encontró que esta bebida contiene catequinas, sustancias con propiedades antivirales que ayudan a combatir e incluso a prevenir la gripe.
Shutterstock
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_14_31-1358197268.jpg
14. Probando frutas cítricas
Éstas ofrecen nutrición, así como color, sabor y variedad. El Dr. Mark Moyad, de la Universidad de Michigan asegura: "La vitamina C fortalece el sistema inmunológico, ayuda al cuerpo a combatir la gripe y a evitar complicaciones, como la pulmonía". Y qué mejor manera de obtener esta vitamina es a través de las frutas cítricas.
Shutterstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_15_7-1358197269.jpg
15. Pastas con harina suave y refinada
Para las diversas molestias que te causa la gripe, entre vómitos y dolores de estómago, es importante que consumas una dieta suave que se compone de nutrientes blandos y bajos en fibras. Recuerda que no debes comer alimentos picantes, fritos ni crudos.
Shutterstock
/es/prevención-de-enfermedades-y-lesiones/cerrar-escuelas-reduce-la-expansión-de-la-gripe
Cerrar escuelas reduce la expansión de la gripe
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_16_24-1358197269.jpg
16. ¡A comer ensaladas!
Una combinación de frutas y verduras te ayudará a recuperarte de un resfriado. Los alimentos que contienen mucha vitamina C son: el kiwi, espinacas, fresas, tomates, toronja, naranja, el brócoli, entre otros. Puedes prepararlos de diferentes maneras y como más te gusten.
Shutterstock
/es/enfermedades-y-condiciones/internet-advierte-sobre-brotes-de-gripe
Internet advierte sobre brotes de gripe
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_17_0-1358197270.jpg
17. La importancia del Zinc
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades explican que tomar complementos de este mineral, especialmente pastillas, ayudarían a reducir de manera drástica la intensidad de los síntomas del resfriado y la gripe. El doctor Meenu Singh, del Institute of Medical Education and Research, en India, explica: “El zinc tiene el poder de controlar los síntomas del resfriado y de reducir su duración a la mitad”.
Shutterstock
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_18_18-1358197271.jpg
18. ¿Conoces la equinácea?
Mucha gente toma los suplementos de esta planta para prevenir o tratar los resfriados. En la Encuesta Nacional de Salud de 2007, fue el complemento natural no vitamínico y no mineral más comúnmente utilizado por los niños, y el tercero mayormente empleado por adultos.
Thinsksotck
/es/sistema-inmunológico/influenza-gripe-estacional
Influenza (gripe estacional)
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/50f4660bb937955532000001_19_8-1358197273.jpg
Hay para escoger
Existe una gran variedad de alimentos que pueden ayudarte a combatir de la mejor manera esta enfermedad. Sin embargo, no olvides visitar a tu médico antes consumir cualquiera de estas recomendaciones, ya que lo más importante es mantenerte con buena salud.
Shutterstock
/es/gripe-y-resfriados/estados-en-alerta-roja-por-gripe
Estados de alerta roja por gripe
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-1-hidr%C3%A1tate-con-paletas-heladas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-2-s%C3%A1ndwich-de-pavo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-3-jugos-vegetales
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-4-un-caliente-caldo-de-pollo
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-5-el-ajo-no-s%C3%B3lo-ahuyenta-vampiros
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-6-jengibre-un-gran-remedio
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-7-disfruta-de-un-t%C3%A9-caliente
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-8-te-gusta-el-pl%C3%A1tano
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-9-disfruta-de-un-rico-pan-tostado
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-10-una-apetitosa-malteada
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-11-infusi%C3%B3n-de-lim%C3%B3n
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-12-un-poco-de-miel-puede-ayudarte
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-13-t%C3%A9-verde-un-remedio-milenario
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-14-probando-frutas-c%C3%ADtricas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-15-pastas-con-harina-suave-y-refinada
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-16-a-comer-ensaladas
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-17-la-importancia-del-zinc
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-18-conoces-la-equin%C3%A1cea
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe-hay-para-escoger
Comentario destacado
Comparte tu opinión
Ingresar
o Ingresar con Facebook
En favor
En contra
Por favor, escribe un comentario!
Este comentario ha sido reportado
Publicado
Responder
Reportar