10 'tips' para rescatar tu memoria

Publicado - Por Carola Sixto

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Internet nos hace ser más olvidadizos

Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que la gente tiene menos memoria cuando confía que después encontrará toda la información en la computadora. Según los investigadores, Internet actúa como una memoria “transactiva”, una especie de memoria externa.

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http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_primera.jpg Internet nos hace ser más olvidadizos Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que la gente tiene menos memoria cuando confía que después encontrará toda la información en la computadora. Según los investigadores, Internet actúa como una memoria “transactiva”, una especie de memoria externa. /es/alzheimer/si-alguien-pierde-la-memoria-tiene-alzheimer Si alguien pierde la memoria...¿tiene Alzheimer?
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_estres.jpg Más que recordar, saber dónde encontrar La nueva teoría sobre la memoria sugiere que más que recordar una información lo que ahora hacemos es memorizar dónde podremos encontrar a esa información. Pero el problema es, ¿qué pasa si no tenemos acceso a Internet en ese momento? Para esos casos, estos 10 tips para mejorar la memoria. /es/alzheimer/caf%C3%A9-retrasar%C3%ADa-el-avance-del-alzheimer El café podría retrasar el avance del Alzheimer
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_5.jpg 1. Focaliza tu atención Aunque parezca algo obvio, la mayoría de las cosas que olvidamos son el resultado de una falta de atención. Según explica la Universidad de Michigan, “si una persona se siente frustrada debido a que no encuentra el auto en un estacionamiento o no sabe dónde dejó los lentes, la próxima vez debe hacer más esfuerzos al dejarlos”. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-famosos-con-alzheimer Famosos con Alzheimer
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_distraccion.jpg 2. Aleja las distracciones A medida que uno envejece, es más difícil prestar atención a varias cosas a la vez. “Si notas que te cuesta recordar lo que estás leyendo, entonces ve a una habitación tranquila donde nadie ni nada de distraerá”, recomiendan los expertos de la Universidad de Michigan. /es/%C3%A1lbum-de-fotos/las-10-se%C3%B1ales-de-alerta-del-alzheimer 10 señales de alerta del Alzheimer
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_hacer memoria.jpg 3. Tómate tu tiempo Otro signo del paso del tiempo es la dificultad de recordar nombres o de aprender cosas nuevas. Entonces, para evitar “olvidos”, ten un poco de paciencia y relájate cuando intentes recordar el nombre de un familiar o de un libro que leíste y quieres recomendar. ¡Ya aparecerá! /es/salud-de-las-personas-mayores/a-los-hombres-les-falla-más-la-memoria Las mujeres tienen mejor memoria que los hombres
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_llaves.jpg 4. Sé organizado Nada más exacto que ese dicho que dice “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. Si no deseas perder tiempo buscando las llaves, los lentes o la cartera, ¡entonces déjalos siempre en el mismo lugar! No desafíes tu memoria porque te sentirás frustrado, advierte la Universidad de Michigan. /es/trastornos-mentales-y-de-comportamiento/personas-deprimidas-reviven-los-malos-recuerdos Los depresivos reviven los malos recuerdos
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_repasando.jpg Si vas a estar a prueba, ¡adelántate! La mayoría de las personas se ponen nerviosas cuando tienen una presentación en el trabajo o deben ir al médico. Si tu miedo es no recordar lo que debes exponer, ¡repasa todo el día antes! Lee una y otra vez los nombres y la información, sin nada cerca que pueda distraerte. /es/symptom/ansiedad Que la ansiedad no te juegue en contra
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_red.jpg 6. Arma tu red mental Pensar en aquellos datos relacionados a lo que quieres recordar, te conducirá a a ese dato o nombre que no puedes acordarte. Por ejemplo: si quieres recordar el nombre de tu show favorito de tu niñez, esfuérzate por recordar dónde transcurría la serie, cómo se vestían. ¡Inténtalo! /es/cerebro-y-sistema-nervioso/el-exceso-de-alcohol-afecta-la-memoria Exceso de alcohol disminuye la memoria
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_repite.jpg 7. Para memorizar, ¡habla! Otra herramienta que da muy buen resultado es “decir lo que uno hace en voz alta”. Esto se indica especialmente para las tareas cotidianas que realizamos a la vez. Por ejemplo: "estoy guardando el dinero en el tercer cajón". Claro que en este caso, será mejor que lo digas cuando no tienes a nadie cerca… /es/prevención-de-enfermedades-y-lesiones/relacionan-pérdida-de-dientes-con-pérdida-de-memoria Vinculan la pérdida de dientes con la memoria
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_peligro.jpg El peligro de no recordar Están las personas que no recuerdan el nombre de una película y también están quienes no recuerdan si cerraron la puerta de sus casas o la llave del gas. En estos casos, puede ser muy útil la estrategia de repetir en voz alta lo que uno está haciendo. “Cerré la llave de gas” o “cerré la puerta con llave”. /es/álbum-de-fotos/las-10-señales-de-alerta-del-alzheimer Las 10 señales de alerta del Alzheimer
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_estacionamiento.jpg 8. Describe lo que quieres memorizar Además de decir en voz alta, intenta describir datos que puedan ayudarte a localizar lo que buscas. “Estoy estacionando en el nivel 2, cerca de la columna verde con la letra A” . De esta manera, te será mucho más fácil recordar , recomienda el Instituto Neurológico de los Hospitales Universitarios.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_11_3-1347482917.jpg La Vitamina B 12 podría mejorar las habilidades mentales Varios estudios, como el realizado por el Proyecto de Salud y Envejecimiento de Chicago, han relacionado la falta de vitamina B-12 con un menor tamaño cerebral y problemas en el pensamiento. Los científicos creen que la vitamina B-12 es esencial para la salud cerebral, pero puede convertirse en un problema a medida que las personas envejecen porque el cuerpo se hace menos capaz de absorberla. Sin embargo, el tema de proveer vitamina B-12 a todas las personas mayores continúa en debate.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_aerobics.jpg 9. El ejercicio aeróbico ayuda Las personas mayores que realizan ejercicio aeróbico moderado durante 40 minutos, tres veces por semana durante un año podrían mejorar la memoria, según un nuevo estudio de las universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice y la Universidad estatal de Ohio. /es/actionset/estado-físico-cómo-caminar-hacia-el-bienestar Estado físico: cómo caminar hacia el bienestar
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_aerobics 2.jpg Más músculos, más cerebro El ejercicio aeróbico logra aumentar en el cerebro el tamaño del “hipocampo” , la estructura cerebral involucrada en todos los tipos de formación de la memoria, explicó en un estudio Kirk Erickson, profesor de psicología de la Universidad de Pittsburg.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4e27397eb937959567000005_dormir.jpg 10. Duerme bien Para tener buena memoria es fundamental dormir bien, asegura un estudio de la Universidad de Harvard. Según los científicos, es más importante la calidad que la cantidad. Para ello: ve a la cama siempre a la misma hora, haz ejercicio pero no a la noche, evite el café y las bebidas con cafeína. Eso sí: si no te estás cansado, no te vayas a dormir. /es/álbum-de-fotos/10-peligros-de-no-dormir Los 10 peligros de dormir poco
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-m%C3%A1s-que-recordar-saber-d%C3%B3nde-encontrar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-1-focaliza-tu-atenci%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-2-aleja-las-distracciones /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-3-t%C3%B3mate-tu-tiempo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-4-s%C3%A9-organizado /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-si-vas-a-estar-a-prueba-adel%C3%A1ntate /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-6-arma-tu-red-mental /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-7-para-memorizar-habla /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-el-peligro-de-no-recordar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-8-describe-lo-que-quieres-memorizar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-la-vitamina-b-12-podr%C3%ADa-mejorar-las-habilidades-mentales /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-9-el-ejercicio-aer%C3%B3bico-ayuda /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-m%C3%A1s-m%C3%BAsculos-m%C3%A1s-cerebro /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-tips-para-rescatar-tu-memoria-10-duerme-bien

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