10 formas de celebrar San Valentín sin engordar

Publicado - Por Gabriela Garcia

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1. El chocolate oscuro, el mejor

Tiene al menos un 70 % de cacao y es el que menos calorías aporta al organismo ya que el resto es azúcar y manteca de cacao. "El cacao es la fuente más concentrada de antioxidantes bioflavonoides disponible en nuestras dietas", afirmó el Dr. David L. Katz, profesor asociado de Salud Pública y director del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale

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http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_1-1328308179.jpg 1. El chocolate oscuro, el mejor Tiene al menos un 70 % de cacao y es el que menos calorías aporta al organismo ya que el resto es azúcar y manteca de cacao. "El cacao es la fuente más concentrada de antioxidantes bioflavonoides disponible en nuestras dietas", afirmó el Dr. David L. Katz, profesor asociado de Salud Pública y director del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale /es/noticias/empleados-aburridos-recurren-al-chocolate-y-al-alcohol Los empleados aburridos comen mucho chocolate
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_2-1328378208.jpg Las mejores opciones para la dieta Se puede consumir chocolate sin que sea una bomba para la dieta: una taza de frutillas con salsa dietética de chocolate aporta 100 calorías. Diez pasas de uva bañadas en chocolate representan 80 calorías y dos pequeñas porciones de chocolate con menta son 100 calorías. Cuatro Kisses de Hershey suman 100 calorías o menos (depende si son sólo de leche o con almendras o caramelo) y una barra Crunch de Nestlé tiene 220.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_2_48-1392388033295.jpg 2. Prepara una comida saludable Festejar no significa caer en una maratón de excesos. Una carne roja preparada con salsa de tomate y una guarnición de verduras aporta sólo 345 calorías por porción. Va muy bien con una copa de vino tinto (72 calorías) y a la hora del postre, puedes elegir una porción de pudín de chocolate( 169 calorías) y una copa de champagne para festejar (69 calorías) /es/los-alimentos/detalles-sobre-las-carnes-rojas Lo que debes saber sobre las carnes rojas
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_4-1328308179.jpg 3. Organiza un picnic en la alfombra Puedes preparar una canasta con sándwiches y un par de copas de vino tinto. Si eliges pan de harinas integrales podrás agregar fibras y sabor sin sumar calorías; también conviene el pan árabe o pita que tiene menos miga. Los quesos con menos grasa son tus mejores aliados: los blancos como la muzzarela son más magros que los amarillos estilo cheddar, que aportan 110 calorías por tajada. ¿Para agregar sabor? ¡Pickles o aceitunas! /es/plato-principales/sándwich-de-pan-pita-con-atún Receta de pan de pita con atún
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_5-1328308179.jpg 4. Planea una caminata o salida en bicicleta Además de hacer algo saludable y compartir un rato juntos podrán ponerse en forma ya que una hora de bicicleta a ritmo moderado consume 300 calorías, tantas como una caminata a paso vivo. Si buscan algo distinto, una salida a remar por el lago permite consumir 200 calorías cada media hora. /es/ejercicios-ligeros/bicicletas-saludables-y-económicas Bicicletas: saludables y económicas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_6-1328308181.jpg 5. Una salida distinta: ¡bolos! Ir a jugar a los bolos es divertido y permite liberar 108 calorías por cada media hora de juego. También puedes regalarle a tu pareja una clase de tango: se llevará 400 calorías por hora. Lo mejor para el organismo es mantener una actividad durante al menos media hora ininterrumpida; es mucho más efectivo ya que aumenta el ritmo cardíaco.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_7-1328308181.jpg 6. Invita a tu pareja a ir a bailar El baile es una gran opcion para recargar las baterias del amor y también empezar a deshacerse del exceso de peso. Una hora de baile moderado quema 260 calorías y si se elige un ritmo caribeño se irán algunas más: 400. Para no arruinar tanto esfuerzo, lo mejor es evitar el consumo de alcohol durante la salida, u optar por las versiones light. Si prefieren quedarse en casa, las audaces que se animen al cardio strip tease consumirán entre 150 y 250 calorías cada media hora, además de motivar a la pareja. /es/ejercicios-ligeros/baila-para-adelgazar Baila para adelgazar
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_8-1328308182.jpg 7. Vayan a patinar sobre hielo Esta actividad mejora la coordinación y la resistencia aeróbica y permite trabajar de forma muy completa los miembros inferiores. Y no se trata de realizar complejas coreografías sino de dar un paseo tranquilo. Permite quemar 315 calorías por hora, y si te caes tienes una excusa para abrazar a tu pareja para ponerte de pie. /es/ejercicios-de-resistencia/luce-unas-piernas-perfectas Luce unas piernas perfectas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_9-1328308182.jpg 8. ¡No te ovides del sexo! Hacer el amor refuerza los vínculos con la pareja y esta fecha favorece el encuentro ya que el aire está cargado de romanticismo. Y mientras se fortalecen los lazos con el ser amado se pueden perder unas cuantas calorías: 85 o más por cada 30 minutos de sexo. Y si hay tiempo suplementario ¡múltiples ventajas! /es/los-alimentos/la-magia-de-los-afrodisíacos La magia de los afrodisíacos
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_10-1328308182.jpg El amor mejora el humor “El sexo es una buena forma de hacer ejercicio”, informa Patti Britton, de la Asociación Americana de Educadores y Terapeutas en Sexualidad. Hacer el amor favorece la liberación de endorfinas que inciden directamente sobre el estado de ánimo: mejora el carácter, disminuye la ansiedad y las ganas compulsivas de comer.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_11-1328308182.jpg 9. Haz regalos que alimenten el alma, no el abdomen Si quieres a tu pareja, lo mejor es que la cuides en todo sentido. Puedes preocuparte por su salud y descartar corazones azucarados que sólo aportan calorías vacías. Un regalo bueno para tu pareja (y también para su cintura) puede ser una canasta con productos para la piel y un baño de espuma para compartir. Dulzura sin calorías y muy romántica.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4f2c337db93795c372000000_12-1328309793.jpg 10. Sé un enamorado de la salud El Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) aconseja mantener siempre vivos los lazos de amor con la pareja, la familia, los amigos y también con la buena salud. Esto significa tener buenos hábitos como no fumar, alimentarse correctamente y hacer actividad física.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-las-mejores-opciones-para-la-dieta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-2-prepara-una-comida-saludable /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-3-organiza-un-picnic-en-la-alfombra /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-4-planea-una-caminata-o-salida-en-bicicleta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-5-una-salida-distinta-bolos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-6-invita-a-tu-pareja-a-ir-a-bailar /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-7-vayan-a-patinar-sobre-hielo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-8-no-te-ovides-del-sexo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-el-amor-mejora-el-humor /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-9-haz-regalos-que-alimenten-el-alma-no-el-abdomen /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-formas-de-celebrar-san-valent%C3%ADn-sin-engordar-10-s%C3%A9-un-enamorado-de-la-salud

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