10 alimentos que alargan la vida

Publicado - Por Carola Sixto

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1) Lácteos y pescado

Proporcionan vitamina D y calcio, esencial para prevenir la osteoporosis. Esta enfermedad se origina debido a una reducción de la masa ósea en los huesos, lo que ocasiona fracturas. Al consumir estos nutrientes, fortalecerás el esqueleto y prevendrás lesiones.

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http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_gotmilk.jpg 1) Lácteos y pescado Proporcionan vitamina D y calcio, esencial para prevenir la osteoporosis. Esta enfermedad se origina debido a una reducción de la masa ósea en los huesos, lo que ocasiona fracturas. Al consumir estos nutrientes, fortalecerás el esqueleto y prevendrás lesiones. /es/peso-saludable/grasa-en-la-barriga-es-m%C3%A1s-peligrosa-que-en-las-caderas La grasa del abdomen es predictiva de enfermedades
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_mujer con fuente.jpg El secreto de la juventud eterna Los expertos han descubierto que los alimentos influyen notablemente en el envejecimiento. La clave está en elegir alimentos que nos provean de vitaminas extra, antioxidantes y otras sustancias que le permitan a nuestro cuerpo luchar contra las enfermedades relacionadas con el paso del tiempo. /es/salud-de-las-personas-mayores/envejecimiento-saludable ¿Cómo envejecer saludablemente?
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_PAVO definitivo.jpg 2) Carnes blancas magras El pavo, el pollo y el pescado tienen, aproximadamente, un 25% menos de calorías que las carnes rojas, y la mitad de grasas. Además las carnes blancas poseen mayor cantidad de minerales como zinc y hierro, que favorecen la acción de los glóbulos rojos; y vitaminas B que protegen el sistema nervioso.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_menos enfermedad para vivir más.jpg Menos enfermedad, más años de vida El 90% de las enfermedades de los adultos se relacionan con los procesos degenerativos de la edad. Si se aumenta el consumo de vitaminas y minerales que ayudan a mejorar el sistema inmune y proteger los órganos, se puede extender la vida hasta 25 años más, afirman los especialistas en medicina anti-aging. /es/salud-de-las-personas-mayores/envejecimiento-saludable?page=4#tn9723 El ejercicio aumenta la vitalidad
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_frutos rojos.jpg 3) Frutos rojos Cada vez se habla más de las propiedades de las “bayas” o pequeños frutos rojos. Aunque quizá sean los arándanos los que más virtudes ofrecen: son un potente antioxidante que previene infecciones urinarias. Además posee vitamina C y flavonoides, que protegen el cuerpo y el corazón.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_aguacate.jpg 4) Aguacate o palta Ayuda a reducir el colesterol y contiene vitamina E, que rejuvenece la piel. Además, tiene vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y D, y posee potasio, que ayuda a controlar la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. Debido a que poseen alrededor de 300 calorías, se sugiere consumirlo con moderación.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_brocoli.jpg 5) Brócoli Posee flavonoides y sulforafanos, que actúan en la prevención del cáncer y las enfermedades del corazón. A su vez, es un potente “desintoxicante”, y actúa en la eliminación de toxinas. Como posee vitaminas A y C, incrementa y fortalece el sistema inmunológico, que combate las enfermedades.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_oregano.jpg 6) El orégano Un estudio realizado por el profesor suizo Dr. Andreas Zimmer, de la Universidad de Bonn, y el Dr. Jurg Gertsch, de la Universidad ETH Zurich, demostró que el orégano contiene un ingrediente activo que inhibe la inflamación de los tejidos y articulaciones, y previene la degeneración ósea.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_ajo.jpg 7) Ajo Un diente de ajo por día –crudo o cocido- ayuda a proteger al cuerpo contra el cáncer y los infartos del corazón. Según un estudio realizado en 1994 en EE.UU., las mujeres que comen un diente de ajo aunque sea una vez por semana, tienen 50% de posibilidades menos de tener cáncer de colon.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_nueces 2.jpg 8) Nueces y frutos secos Según los expertos, comer 5 nueces, durante 5 días a la semana, mejora el funcionamiento del corazón y previene enfermedades como el alzheimer, depresión y esclerosis múltiple, debido a que poseen minerales, como potasio, magnesio, zinc y selenio, y aceites poliinsaturados. /es/diabetes/los-granos-integrales-contra-la-diabetes Los granos integrales combaten la diabetes
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_coliflor.jpg 9) Coliflor Reducida en calorías, contiene potasio, fósforo, folatos, fibras y vitaminas B y C, que contribuyen en la formación de colágeno y fortalecimiento de los huesos, producción de glóbulos rojos y blancos. Tambien, posee fotoquímicos que previenen las enfermedades degenerativas y estimulan el sistema inmune.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_espinaca 2.jpg 10) Espinaca Ya lo dijo Popeye, el marino! La espinaca es una importantísima fuente nutritiva. Posee vitaminas y hierro, lo que contribuye a prevenir la anemia. Además, junto con los betacarotenos colaboran en prevenir el cáncer. /es/coraz%C3%B3n-y-circulaci%C3%B3n/cuidado-con-la-sal Si quieres vivir más, ¡reduce la sal!
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_las frutas y verduras previenen enfermedades.jpg Las dietas ricas en frutas y verduras Según el CDC, disminuyen las posibilidades de tener algunos tipos de cáncer y ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes y las afecciones cardiovasculares. Además, como tienen antioxidantes, ayudan a combatir los radicales libres, que producen daño a las células, al sistema nervioso y el cerebro. /es/alimentaci%C3%B3n-saludable/manejo-del-peso?page=6#aa126381 Cambia hoy mismo e incorpora una alimentación saludable
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4cbf2caeb93795897e1b0000_frutas y verduras.jpg Por siempre joven, ¡es posible! La clave para sentirse con la vitalidad y la energía de una persona joven está en agregar a nuestra dieta aquellos alimentos que nos mantienen saludables y, al mismo tiempo, eliminar las comidas que no nos favorecen, como las grasas, el azúcar, la sal, el café y el alcohol. /es/salud-de-las-personas-mayores/envejecimiento-saludable?page=7#tn9726 La alimentación de las personas mayores
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-el-secreto-de-la-juventud-eterna /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-2carnes-blancas-magras /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-menos-enfermedad-m%C3%A1s-a%C3%B1os-de-vida /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-3-frutos-rojos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-4-aguacate-o-palta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-5-br%C3%B3coli /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-6-el-or%C3%A9gano /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-7-ajo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-8-nueces-y-frutos-secos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-9-coliflor /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-10-espinaca /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-las-dietas-ricas-en-frutas-y-verduras /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida-por-siempre-joven-es-posible

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