10 alimentos de navidad que combaten enfermedades

Publicado - Por HolaDoctor

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¡A comer sin miedo!

Llegó la navidad, época de dar y recibir, de sembrar buenos deseos...y también, tiempo de cuidarse. Para que esto no se te vuelva una carga, te presentamos un listado de algunos de los alimentos que puedes comer y que te ayudarán a conservar tu salud y la línea, claro, siempre y cuando no te excedas.

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http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_0_4-1386046339457.jpg ¡A comer sin miedo! Llegó la navidad, época de dar y recibir, de sembrar buenos deseos...y también, tiempo de cuidarse. Para que esto no se te vuelva una carga, te presentamos un listado de algunos de los alimentos que puedes comer y que te ayudarán a conservar tu salud y la línea, claro, siempre y cuando no te excedas. /es/álbum-de-fotos/cómo-prevenir-la-indigestión-en-esta-época Cómo prevenir la indigestión
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_1_32-13860463395.jpg 1. Carne de pavo Es la presencia más tradicional de las cenas navideñas. Los nutricionistas consideran que la pechuga de pavo sin piel es una de las fuentes más magras que existen de proteína de origen animal. También aporta un abanico rico de nutrientes, particularmente: niacina, selenio, así como vitaminas B6 y B12. /es/álbum-de-fotos/la-verdad-sobre-las-carnes-rojas La verdad sobre las carnes rojas
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_2_1-1386046371044.jpg Bueno para la vista Además, la carne de pavo es una deliciosa fuente de zinc, un mineral que ayuda a cuidar de la vista, contribuyendo a mantener sus funciones normales. Comiendo este alimento, la protección es doble para tus ojos ya que también contiene niacina, vitamina que nos protege contra cataratas, según la investigadora Allison Sarubin. /es/álbum-de-fotos/carne-de-vaca-vs-carne-de-pavo Pavo vs. vaca, ¿cuál es mejor?
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_3_22-1386046371016.jpg 2. Mariscos No pueden faltar en algunas de las cenas navideñas. Qué mejor que agregar al menú algunos de los alimentos provenientes del mar, los cuales contienen bajos niveles de grasas e hidratos de carbono, y a cambio, proporcionan una rica fuente de proteínas, hierro, potasio y sodio. /es/álbum-de-fotos/los-7-números-que-te-salvan-la-vida Los 7 números que te salvan la vida
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_4_24-1386046339528.jpg ¿Estás embarazada? Si tienes antojo de estos manjares y esperas la llegada de la cigüeña, puedes darte este permiso sin remordimiento alguno, ya que un estudio publicado en febrero de 2007 en la revista médica “The Lancet” asegura que además de encantar el paladar, el consumir mariscos beneficia el desarrollo neurológico del feto. /es/álbum-de-fotos/se-acerca-la-cura-de-la-artritis ¿Se acerca la cura de la artritis?
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_5_46-1386046339472.jpg 3. Frutas deshidratadas En esta época es muy común recurrir a los frutos secos junto con los turrones. Sin embargo, si quieres cuidar tu salud deberás elegir bien. Por ejemplo, las pasas, la ciruela pasa e incluso, los higos deshidratados constituyen una rica fuente antioxidantes y de fibra, lo que te ayuda a tener una mejor evacuación intestinal. /es/álbum-de-fotos/las-8-frutas-exóticas-más-saludables Frutas exóticas saludables
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_6_5-1386046339544.jpg Come y vive más Si tu mayor debilidad son los frutos secos, entonces estás de suerte, ya que un estudio financiado por los Institutos Nacionales de Salud de EU reveló que comer una porción de una onza de frutos secos al día mostraba una reducción del 20% de riesgo de morir por cualquier causa durante tres décadas. /es/álbum-de-fotos/los-10-súper-alimentos-que-no-pueden-faltar-en-tu-dieta Súper alimentos que no pueden faltar
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_7_10-1386046371.jpg 4. Mejillones y almejas Suelen ser utilizados para algunos platillos como paella o crema de mejillones. Sin embargo, si los cocinas al vapor, y de ser posible sin abusar de las salsas, prometen nutrirte de la mejor manera, ya que son una rica fuente de hierro, el cual es indispensable para las funciones de la sangre.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_8_11-1386046339584.jpg Anti-anémico Disfrutar de este rico manjar te alejará del riesgo de padecer anemia, debido a que los moluscos tienen buenos niveles de hierro. Esta enfermedad, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, podría llevarte a sentirte débil, con problemas para respirar y con dolores de cabeza. /es/álbum-de-fotos/los-10-alimentos-que-pueden-enfermarte Alimentos que pueden enfermarte
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_9_3-1386047470243.jpg No las abras a la fuerza Bien dicen que si la almeja no se abre, entonces no se deberá comer. Normalmente los moluscos que están unidos a la concha suelen ceder su rigidez con el calor hasta que sus valvas se abren, pero si no pasa así, esto quiere decir que antes de ser cocinado, el molusco ya estaba muerto, lo que representa un peligro a tu salud.
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_10_17-138604747038.jpg 5. Chocolate Negro ¿Se te antojó una tacita caliente de esta bebida? No te hagas de la boca chica y tómalo sin remordimiento, ya que, debido a que es rico en flavonoides, es toda una fuente de antioxidantes, y lo más importante, es bajo en grasas. Con información de la Biblioteca Nacional de Medicina. /es/álbum-de-fotos/los-dulces-beneficios-del-chocolate-en-la-salud Dulces beneficios del chocolate
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_11_36-1386047470319.jpg ¿Estresada? Muchas personas suelen sentir mucha tensión en esta época del año. Y como dice la frase: “Para grandes males, grandes remedios”. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Swinburne, en Australia, reveló que consumir un poco de chocolate negro ayudará a relajarte, esto debido a una propiedad calmante que tiene el cacao. /es/álbum-de-fotos/10-remedios-naturales-para-el-estrés Remedios naturales vs el estrés
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_12_42-1386047470259.jpg 6. Una copa de vino Ideal para algunos brindis y para ayudarte a mantener la figura. De acuerdo con una investigación realizada por un equipo de la Universidad de Zurich, Suiza, beber una copita de vino no sólo mejora la digestión, sino que, además, reduce el riesgo de ganar peso. /es/álbum-de-fotos/10-beneficios-del-vino-tinto Beneficios del vino tinto
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_13_19-1386047479343.jpg La ciencia del vino En el experimento se formaron dos grupos de 10 personas que consumieron un alimento difícil de digerir. La primera mitad acompañó el alimento con té y la segunda con vino. A diferencia del té, el vaciamiento gástrico fue más lento con el vino debido a que los nutrientes fueron aprovechados de mejor manera por el organismo.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_14_2-1386047480852.jpg Corazón contento Además, debido a que contiene muchos antioxidantes, beberte una copita de vino ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares ya que aumentan los niveles de colesterol bueno y provocan un efecto protector de las arterias, según explica la Fundación Española del Corazón.
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_15_37-1386047483383.jpg 7. Aceite de oliva Es el ingrediente ideal para cocinar en estas fechas y que además, le hará un gran favor a tu salud. Un estudio del Instituto Nacional de Salud de Burdeos realizado con 7 mil pacientes reveló que las personas mayores de 65 años que lo consumen reducen su riesgo de padecer un ataque cerebral en un 41%. /es/álbum-de-fotos/la-dieta-mediterránea-sí-cuida-tu-corazón Dieta mediterránea para el corazón
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_16_46-1386047479926.jpg 8. Ensaladas para el corazón ¿No se te antoja una rica ensalada con manzanas? Un estudio dirigido por el doctor Bahram Arjmandi, de la Universidad de Florida, encontró que este fruto ayuda a proteger el corazón debido a su alto contenido de fibra y a otros componentes como polifenoles que cuidan la salud cardiovascular.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_17_26-1386047470289.jpg Necesarias Las ensaladas conforman un alimento importante debido a que son ricas en varios nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, entre otros. Existen muchas maneras de prepararlas, ya sea con frutas o con verduras. ¿A poco no se te antoja una?
http://s2.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_18_14-138604748149.jpg 9. Pan integral ¿Piensas acompañar un corte de pavo con una rebanada de pan? Buena elección, pues un estudio encabezado por Jinesh Kochar, del Centro Médico Beth Israel Deaconess de Boston, sugiere que consumir este producto siete veces a la semana ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión. /es/álbum-de-fotos/10-virtudes-de-la-avena 10 virtudes de la avena
http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_19_16-1386047470339.jpg 10. Setas Es un acompañante ideal como guarnición. Se trata de un alimento muy ligero y con un alto contenido de agua. Además, incluyen vitaminas, minerales y potasio, el cual ayuda a reducir el riesgo de presentar un accidente cardiovascular en un 21%, según un estudio hecho en la Universidad Federico II de Italia.
http://s1.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/529d6169b937950b64000001_20_5-1386641820248.jpg Todo con moderación Y aunque se trate de una de las mejores épocas del año para muchas personas, el secreto para mantener una salud en buenos niveles consiste en la moderación. No comas más de lo que debes y procura llevar una alimentación a tus debidas horas.
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-1-carne-de-pavo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-bueno-para-la-vista /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-2-mariscos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-est%C3%A1s-embarazada /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-3-frutas-deshidratadas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-come-y-vive-m%C3%A1s /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-4-mejillones-y-almejas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-anti-an%C3%A9mico /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-no-las-abras-a-la-fuerza /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-5-chocolate-negro /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-estresada /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-6-una-copa-de-vino /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-la-ciencia-del-vino /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-coraz%C3%B3n-contento /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-7-aceite-de-oliva /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-8-ensaladas-para-el-coraz%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-necesarias /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-9-pan-integral /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-10-setas /es/%C3%A1lbum-de-fotos/10-alimentos-de-navidad-que-combaten-enfermedades-todo-con-moderaci%C3%B3n

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